근력과 근지구력을 향상시키기 위해 부하를 들어 올리거나 또는 다른 형태의 저항운동을 실시하는 것을 보편적으로 웨이트 트레이닝 또는 근력 트레이닝이라고 부른다.
1. 근력과 근지구력 발달의 효과
규칙적인 근력 트레이닝은 여러 가지 측면에서 건강에 유익하다. 예를 들면, 남녀 모두에게 보
있다. 그러나 자신이 부하를 맞출 수 있고 무리가 적으므로 노인에게 효과가 있고 노책현상이 있으므로 심장병 환자에게는 좋지않다.
정적 트레이닝의 신경소통능력의 문제해결을 위해 만들어진 기능적 등척성 트레이닝은 isometric과 isotonic을 합친 것으로 신경소통능력과 근력향상에 효과적이다.
65세 이상 노인
낙상을 방지하기 위해
근력향상을 위한
웨이트 트레이닝과
유연성 운동, 균형훈련
신체활동을 하지 않는 것은
심혈관질환, 뇌졸중, 고혈압,
당뇨, 골다공증, 비만, 대장암,
유방암을 유발
심혈관질환 환자는 강한
근력운동보다 가벼운 무게를
반복해 드는 근지구
향상과 관련된 유-무산소 운동과 트레이닝 기법에 대한 내용과 근력, 근지구력 향상에 대한 개념과 측정방법에 대해 살펴보자.
I. 심폐체력
1. 심폐체력의 효과
- 높은 수준의 심폐체력을 소유한 사람들이 심장질환의 위험성이 낮으며, 수명이 길다는 것이다. 다른 건강의 효과는 II형 당뇨병의 위
두려움을 유발하여 노인들의 독립적인 생활을 제한한다. 또한 활동에 대한 자신감의 저하는 신체적·사회적 활동을 감소시키는 결과를 초래하게 되고, 이로 인해 자세 안정성과 삶의 질 저하가 유발된다. 따라서 본론에서는 근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술해 보겠다.