해부학적 적응이란?
힘든 트레이닝 프로그램은 중량을 이용하여 근육의 크기(비대)를 증가시키거나 근 밀도와 근력을 증가시키는데 목적이 있다. 그러나 인체의 상해 없이 더 많은 양의 훈련에 점차적으로 적응하기 위해서는 어느 정도의 시간이 필요하다. 힘든 훈련을 하기 위해서 근육, 인대, 건의
근비대
[많은 양, 높은 무게, 적당하거나 적은 횟수]
목표 : 근비대를 위한 최적의 조건 달성
- 보디빌더들을 위해 계획
4. 최대 근력
[높은 무게, 적은 횟수, 긴 휴식시간]
목표 : 운동단위 동원/빈도 증가, 최고 근력 향상
- 무거운 무게를 들어 올림으로써 최대 근력을 강화하는 데 목표
5. 파워
[
근육이란…
같은 기능과 구조를 가진 세포들의 모임
근육은 수축성이 좋은 세포질 필라멘트가 많이 함유되어 있어
우리 몸의 운동기능을 담당하는 조직이며
골격근, 평활근 그리고 심근으로 나뉜다.
가로무늬: 현미경으로 근육을 보게 되면 근육 섬유의 종축에 수직으로 선이 보이는데 평
근비대를 추구한다. 근비대와 근력은 정적 상관관계에 있다는 연구결과를 바탕으로 여가활동으로 웨이트트레이닝을 즐기는 스포츠인은 스포츠를 즐기지 않는 일반인에 비해 하지근력이 크다는 것을 어림짐작할 수 있다.
하지만 엘리트 스포츠인과 비교해보면 여가활동으로 웨이트트레이닝을 즐기
탄성저항 트레이닝은 최대 근력 또는 근비대를 향상시키는 기능은 부족하지만 재활트레이닝과 체력단련을 목적으로 수행할 경우 근지구력, 근력 향상에 상당한 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 탄성저항 트레이닝 기법은 근력 트레이닝 머신에서는 한가지 면에서만 움직일 수 있는 것과는 반대로 트