근육이 협응력이 높이진다. 또한, 근 활동에 맞게 순환기나 호흡기를 적용시키고 과다한 지방을 제거함으로써 근의 효율을 높여준다. 운동을 꾸준하게 젊어서부터 하면 나이가 들어서도 근력과 근육을 유지할 수 있다.
Ⅱ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 지식구조
웨이트트레이닝을 잘 수행
근육과 관절의 유연성과 가동범위도 감소되거나 축소된다. 이럴 때 갑작스럽게 과격한 신체 활동을 하게 되면 근육이나 인대의 파열과 같은 부상을 입을 확률이 높아지게 된다.
Ⅱ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 용어
1. 근력
근력은 근육이 발휘할 수 있는 능력으로 근수축에 의해 발휘된 장
Ⅰ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 원리
1. 특이성의 원리(Specificity principle)
근적성의 증진은 운동하는 근육군, 수축의 형태 및 훈련강도에 따라 많이 달라진다. 따라서 근력(muscular strengh)을 증가시키기 위해서는 높은 강도의 정적훈련(static training) 또는 높은 강도와 낮은 반복회수의 동적훈련(dynami
운동기구가 여러 군데 고장이 나서 실제로 운동을 시작하려면 별로 할 게 없는 경우도 많이 있다.
유산소운동 기구가 얼마나 구비되어 있는지를 확인해야 한다. 이제는 근육만 키우는 것이 헬스운동의 전부였던 시대는 지났다. 적절한 유산소운동이 실제로 건강상태를 좌우한다는 것은 상식이다. 대부
운동으로서 전혀 자극이 되지 못하는 경우가 많다.
Ⅱ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 역사
1. 1970년대 이전
제 1회 미스터코리아 선발대회는 1946년 12월 4일에 명동 시공관에서 개최되었고, 2회에서 6회 대회까지는 6.25 전쟁으로 개최하지 못하고, 제 7회 대회는 전국체육대회와 함께 개최되기