중도에 하차하는 경우도 많다. 그래서 헬스장을 가지 않고 집에서 간단히 30분만 투자하고 운동하고도 효과를 볼 수 있는 덤벨(아령)체조를 소개하고자 한다. 먼저 덤벨체조를 소개하기에 앞서 헬스가 무엇이고 근육운동의 각 부위별 방법과 효과를 알아보고 여성헬스에 대해 살펴보기로 한다.
Ⅰ. 웨이트 트레이닝을 시작하면서
발표 주제인 가슴운동과 삼두근의 운동법에 들어가기 앞서 웨이트 트레이닝을 시작하기 전에 알아두어야 할 기초지식과 주의 사항 몇 가지 에 대해서 가볍게 짚고 넘어가도록 하겠습니다.
- 운동과정에서 반드시 명심해야 할 사항
1. 부상을 입지 않도록 한다. →
1. 웨이트트레이닝의 정의
웨이트트레이닝은 역기, 아령, 노틸러스 머신 등의 기구를 이용해서 신체를 단련하는 운동이다. 이 운동은 역도와는 달리 경기종목이 아니라 단순한 훈련에 더 가깝다. 일반적으로 웨이트트레이닝은 신체회복과 운동 및 광범위한 신체조절을 목적으로 실시된다. 또 운동선
1.직장체육의 이론적 개념
(1)직장체육의 의의
직장을 기반으로 직장인에 의해서 이루어지는 활동을 직장체육이라한다.
대표적 여가활동의 일환인 체육활동을 통하여 직장인은 정신과 육체의 통합, 정서적 안정, 신체적 건강 및 자아실현을 이룩하여 삶의 만족을 얻게 되고, 이는 곧 직무의욕 및 직
덤벨 들기 검사
목적
상체 근력을 측정<집안일과 식료품, 서류가방 같은 물건과 손자를 들어 올리고 나르 는 것과 관련된 기타 활동들을 하는데 필요한 상체의 근력 평가>
장비
팔 거리가 없는 등받이가 수직이거나 접을 있는 의자, 초시계, 2kg과 3kg덤벨
절차
•발을 바닥에 평평하게 하여