근피로에 유연하게 대처할 수 있다.
-근수축에 효과적이다.
-단시간에 근력향상 효과를 기대할 수 있다.
-등속성운동을 통하여 피험자들의 근관절 기능의 결함과 등속성근력의 상태를 수치나 양으로 나타낼수 있다.
-피드백이 가능하다.
등속성 운동은 각 운동범위에서 발휘된 근력을 그래프로
근육은 자세를 바로 잡고 균형적인 자세를 만들어 준다.
이러한 모든 근기능 향상은 활발한 근 수축 작용에 의해서 생겨나게 된다.
2. 근육 수축의 유형
근수축의 유형은 수축 시 근섬유의 길이와 장력이 변화하는 형태에 따라 등척성, 등장성, 등속성, 수축으로 구분하는데, 근육은 수축유형에 따라
(1) 근기능 강화를 위한 운동처방
1. 근력과 근지구력
근력이란 근육이 한 번 수축할 때 낼 수 있는 최대의 힘을 말한다. 우리가 일반적으로 말하는 힘이 센 사람은 바로 근력이 강한 사람을 말하며, 근지구력은 근육이 오랫동안 수축과 이완을 반복할 수 있는 능력이다.
1) 근력과 근지구력의 관계
근섬유의 분포가 다르다. 유산소성 운동종목의 선수들은 보편적으로 서근 혹은 지근섬유의 비율이 높은 반면, 무산소성 종목의 선수들은 속근섬의 분포비율이 높다. 그러나 근섬유의 비율이 운동 수행력을 결정하는 절대적인 조건은 아니다.
근 수축의 종류는 등장성, 등척성, 등속성 수축으로 구분
근력강화가 필요하다. 수의 동작시 자세를 조절하며 외부 동요에 적절하게 반응하여 자세를 유지하는 복합적인 과정인 균형능력은 근력증가, 유산소 운동, 균형운동, 복합 운동을 통해서 향상 시킬수 있다.
이 레포트는 1) 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의