나만 긴장하는 것인가
부담을 느끼는 사람들은 얼마나 될까?
프랭클린 노우어 교수 50-60%
그린리프 교수 84%
나만 긴장하는 게 아니구나!
무대공포증의 대처방법
1. 신체적 방법
* 알렉산더 테크닉(Alexander Technique)
: 목과 머리의 근육을 이완시켜라.
나쁜 자세를 바르게
공포증을 사회 공포증이라고 한다.
이와 같이 사회공포증은 사회적 상황에서 부적절하고 부적응적인 불안을 경험하는 것이다. 사회적 상황이나 공공장소에서 다른 사람에게 관찰되는 것, 모욕적이 되는 것, 당황하게 되는 것을 두려워한다. 예를 들면, 공공장소에서 연설할 때 또는 무대에서 연주할
이론들이 매우 다양하다. 비단 학문적인 접근에서 뿐 아니라, 일상에서 비교적 쉽게 관찰할 수 있는 공포증의 치료를 위해서도 그 원인에 대한 접근은 매우 중요하다고 볼 수 있다. 그렇다면 본격적인 원인에 대한 논의에 들어가기에 앞서, 공포증이 무엇인가에 대한 정의부터 시작하도록 하겠다.
대처하는 것을 학습한다. 인지치료자는 환자가 자신의 문제에 대해서 보다 더 현실적이고 적응적으로 생각하고 행동하도록 도움으로써 증상을 경감시킨다.
인지치료에서는 다양한 인지적 책략과 행동적 책략을 사용한다. 인지적 기법은, 환자의 잘못된 생각과 부적응적인 가정을 파악하고 검증하는
불안이나 공포의 느낌과 사고내용을 객관적인 자세로 인식해서 기술하게 한다. 치료자가 비적응성이고 잘못된 내용을 잡아내어 새롭고 긍정적인 내용으로 대처해 주면 환자는 불안을 관리할 수 있게 된다. 이와 같은 인지 재구성이나 교정이 노출치료와 병행되면 환자의 예기불안도 감소되고 회피행