수면장애이며 환경적 스트레스가 일시적으로 수면을 방해하는 것이다. 이때 잠들기 힘든 입면장애, 밤 사이 잦은 각성, 조기 각성 등이 나타날 수 있다.
만일 불면증이 수일 이상 지속되면 환자를 편안히 해주고, 일시적인 것이 지속적인 것으로 발전하는 것을 방지하기 위해 잘못된 수면습관을 교정
습관인 운동, 바람직한 인간관계(갈등관리)를 개선하기 위한 노력을 많이 해야 한다.
2) 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안
(1) 식사와 영양
식습관은 개인의 식품선호도에도 영향을 미치며 개인이 섭취하는 음식의 질이나 양을 좌우하기 때문에 개인의 건강상태를 결정하는
수면 요구 증가
(2) 조용한 무념상태 : 8~12Hz의 α파(alpha wave) 점차 증가. 잠이 들려고 하면 α파가 소실되면서 1단계 수면에 들어감
[중략]
2) 수면의 주기(sleep cycle)
① 1단계 수면에서 REM수면까지 약 90분마다 반복되며 이루어짐
② 전체 수면동안 3~5회의 주기가 반복
③ 수면초기에는 3, 4단계
수면에 문제가 생긴 상태를 수면장애라고 하며, 수면 장애의 하위 범주 가운데 하나인 불면증은 일반인이 가장 흔히 겪는 수면장애의 형태로 미국정신의학회 진단기준(Diagnostic and Statistical Manual IV, DSM-IV)에 따라 질병으로 분류된다.
불면증은 잠드는 것이 어렵거나, 잠이 든 후에도 자주 깨거나, 잠자는
수면에 문제가 생길 경우 주의력과 기억력이 손상될 뿐만 아니라 일상의 수행 능력이 낮아질 수 있다(최승임, 2001). 또한 대인관계를 통한 즐거움이 줄어들게 된다(RothT, 1999). 수면 문제 중 불면증은 개인이 주관적으로 느끼는 수면의 어려움을 의미한다. 불면증의 증상은 잠들기 어렵고, 잠이 들었다가