1. 고관절 부근, 대둔근, 중둔근의 통증과 이론
그림 1 고관절 부근, 대둔근, 중둔근 구조와 증세
고관절 부근, 대둔근, 중둔근 등은 좌골신경통을 발생시키는 부위이다.
그림 2 퇴행성 질환의 증상
척추하부의 근육·인대의 경직으로 인해서 좌골신경이 자극을 받아 염증상태가 되어 발생하며
삼각근 운동인지 아님 전거근 운동인지
결정이 될 수 있다.) 팔을 누워있는 상태의 평행에 맞추어야 한다.
그럼 어깨가 약간 시큰한(?) 느낌이 든다.
2. 양팔을 양손의 아령이 목과 턱사이의 바로위로 향하게 천천히 올린다.
여기서 팔굽을 너무 피게 되면 또는 굽히게 되면 효율이 떨
2. 바벨 슈러그(barbell shrug) - 승모근 상부
바벨 슈러그는 승모근 상부를 발달시키기 위한 운동이다. 어깨를 으쓱했다가 내리는, 다소 운동 같아보이지 않는 동작 자세가 나오지만, 승모근 상부 발달에는 최고의 운동 효과를 보이는 운동이다. 다소 무거운 중량을 사용해야 효과가 좋다. 초보자의 경우
보디빌딩(Bodybuilding)이란 '건강하고 근육이 우람하면서도 균형 잡힌 강한 체력을 이룩하기 위한 운동'을 말한다. 따라서 보디빌딩에서는 바벨(역기)이나 덤벨(아령) 또는 서킷(Circuit) 트레이닝 기구(체육관에 설치된 최신형 기구들을 일컫는 말)나 익스팬더 (Expander)와 같이 중량이나 저항에 의해 근육을
Ⅰ. 두부의 근육
1. 머리의 근육
얼굴근육 또는 표정근육이라고 부르는데 이들은 위치하는 부위에 따라 몇 부위로 나눈다. 두피부위, 귀부위, 코부위, 눈부위 및 입부위의 근육무리들이며 이들 대부분은 눈과 입주위로 닿고 있기 때문에 여러 표정을 짓는데 이들이 중심역할을 한다.
두피부위에는