몸풀기 운동 (맨손스트레칭)
본 운동에 앞서 조장과 시범조교의 시범 및 구령에 맞춰 약 15분간 스트레칭 실시
몸풀기 운동 (짐볼이용)
짐볼을 이용한 복근운동과 스트레칭 (시범조교 : 박상호 민병건)
몸풀기 운동 (짐볼이용)
김지은 : 더이상 못 내려가겠더라는;;;;이 스트
Ⅰ. 개요
근육에 대한 중량 운동(예 : 웨이트 트레이닝)을 실시하고 몇 주가 지나면 근력이 약 40% 정도 증가하고 장기간의 훈련을 실시하게 되면 근육의 횡 단면적이 증가하게 된다. 이렇게 되면 눈으로도 확인할 수 있을 만큼 근육이 굵어진다. 이 때는 근육 내에 있는 모세혈관이나 혈액 내에서 유산소
몸짱이라고 하는 소위 체력이 좋은 사람들이 사회의 한 트렌드로 자리매김 하였다. 텔레비전을 통해 보는 연예인뿐만 아니라 일반인들도 일과 후 각종 운동 및 웨이트 트레이닝을 통하여 자신의 몸을 가꾸고 있다. 운동을 통해 얻을 수 있는 효과 중 가장 신체적으로 큰 효과는 바로 근력 및 근육 크기
Ⅰ. 개요
1891년 미국의 네이스미스(Naismith, J.A.)는 겨울 내 실내 체육관에서 무미 건조한 체조로 나날을 보내는 학생들에게 무엇인가 적당한 스포츠가 없을까 하고 생각하였다. 그는 학생들을 위한 새로운 실내경기의 창안에 몰두한 결과, 오늘날 겨울철 실내 스포츠의 꽃으로 불리는 농구를 고안하였다