수면은 숨을 쉬거나 밥을 먹는 것과 마찬가지로 매우 중요하다. 현대의학에서는 아직까지 인간이 왜 잠을 자는지 그 이유를 밝혀내지 못하고 있다. 그렇지만 인간은 일상적으로 피곤하거나 밤이 되면 잠을 자고 해가 뜨면 잠자리에서 일어난다. 이는 우리 신체의 기능 가운데 하나인 체내시계의 작용
수면 주기
수면 주기의 기본 단위(평균 90분): 잠이 들면 1단계 수면 시작 → 수면 깊어짐 → 2단계 수면 → 3,4단계 수면 →다시 거꾸로 432단계→수면: 15-20분>
보통 이 단위가 4~6회 반복. 피곤할 수록 NREM 3,4단계↑ REM수면↓
일정 시간이 되면 저절로
졸리고 일정 시간을 자고
나면 저절로 눈이 떠
중추신경계를 자극하여 만성적인 불면증을 유발할 수 있다. 커피도 중추신경계자극제로 각성상태를 유발시켜 수면장애를 초래하고 알코올은 수면에 도움이 될 때도 있지만 혈중 알코올 농도가 떨어지면 중간에 자주 깨게 되고 꿈을 많이 꾸게 되어 수면의 질이 저하된다.
4. 수면장애의 영향
불면증
대표적인 쌈 재료인 상추. 상추의 흰 즙이 나오는 줄기에는 락투카리륨이라는 성분이 들어 있다. 락투카리륨은 식욕을 증진시키는 한편, 긴장을 완화시키는 작용을 하는데, 이는 잠을 잘 이루지 못하는 수면장애에 효과가 있다. 거꾸로 졸음이 오기 쉽기 때문에 춘곤증이 심한 사람은 지나친
심리적 지원을 의미하며, 우울증의 발생과 유지에 중요한 영향을 미치게 된다. 가족과 떨어져 지내는 지속적인 상태, 소속집단으로부터 소외된 상태, 친구의 부족, 도움을 요청하고 어려움을 상의할 사람의 부족, 경제적 궁핍, 생활에 필요한 정보를 제공해주는 사람의 부족 등이 그 예라고 할 수 있다.