스포츠의 경기력 향상을 위한 훈련 프로그램으로 작성할 경우에는 그 스포츠에서 역할이 큰 주요 근육근을 발달시킬 수 있는 운동 내용을 포함시켜, 훈련 효과와 전이도를 높인다. 그리고 일반적인 경우에는 각자의 직업이나 생활양식을 고려하여 일상생활 중에 쉽게 피로해질 수 있는 부위의 근육군
Ⅱ. 체력요인별 측정방법
1. 근력근력이란 근수축에 의하여 발생하는 물리적인 운동 에너지를 의미하는 것으로 인간의 모든 신체운동과 작업은 근력의 발생에 의해서 이루어진다.
1) 근력의 측정방법
(1) 악력 검사 : 쥐는 힘과 아래팔의 최대 근력을 측정하는 것으로써 아래팔굽힘근군, 손목근육
근력강화 운동의 필요성이 강조된다.
4) 바른 자세의 유지와 요통 방지에 효과적이다.
대부분의 요통은 허리주변의 근력이 약해져서 일상생활이나 스포츠 활동 중에 허리부분에 염좌가 발생하는 것 이다. 또한 근력부족으로 허리와 등, 어깨부위의 근육이 상체를 지탱해주지 못하면 등이 구부러지며,
스포츠
1) 배드민턴
운동은 계획되거나 구조화된 신체활동으로 하나 이상의 체력 요인(심폐지구력, 근력, 근지구력, 그리고 유연성)이나 신체 조성 상태를 개선하고 또는 유지하기 위해 행해지는 반복적인 신체활동을 말한다. 본인은 이러한 신체활동을 위해 배드민턴을 선택해 하고 있다. 배드민턴은