일상생활에서의 스트레스 대처방법
I. 신체운동
동일한 스트레스 상황이라도 자신의 신체적 상태에 따라 스트레스의 정도는 다르게 느껴질 수 있다. 육체적으로 피곤하고 지친 상태일 때 우리는 스트레스에 훨씬 더 취약하다. 다른 사람의 말이나 사소한 행동에 예민하게 반응하여 지나치게 불쾌
이완, 폐활량 증대 등 육체적 효과뿐 아니라 긴장된 정신적 상태를 완화시켜주기 때문에 쾌적한 정신상태를 만들어 줄 수 있다. 비경쟁적 운동(조깅, 수영 등)이 스트레스 감소에 좋다.
3. 긴장이완훈련
심리적으로 정신적 상태를 순화시켜주는 것이다. 긴장이완훈련에는 명상, 최면, 요가, 바이오피
Ⅰ. 정신지체아의 리듬표현활동
표현이란 다른 의도가 없이 활동하는 그 자체가 즐거움을 주고 또 목적인 것을 말하며 아동들은 표현을 하면서 서로 나누어 가지는 힘을 합치고 순번을 지키는 것을 배우게 된다. 동시에 다른 아동도 자기와 같은 권리를 가지고 있다는 것을 배우게 된다.
Susan은 표현
I. 준비
대체로 훈련은 상담자가 아동에게 이완의 필요성, 이완훈련의 가치, 그리고 신체근육의 긴장주기와 이완하기를 가르치는 것으로 시작된다. 초등학생에게는 대근육의 훈련과 토의만으로도 충분하다. 지시에 따라서 아동들은 훈련할 준비를 한다. 먼저, 아동들은 베개를 베고 마루에 누워 눈을
것을 미리 알아차릴 수 있게 해준다는 것이다.
주의: 힘이 들어갈 때에는 혈관을 급격히 수축시키기 때문에 장애가 있는 사람이나 고혈압이 있는 사람은 피하는 것이 좋다.
● 이완훈련 소개
인간은 심신의 통합적 존재입니다. 따라서 신체적 긴장이나 이완은 정서 및 심리적인 긴장