Ⅰ. 심박수 측정의 역사와 현재 상용되는 심박수 측정기구
1. 심박수 측정 및 응용의 역사
(1) 손가락으로 맥을 재는 방법
가장 기본적인 심박수 측정의 방법으로 가장 처음으로 심박수를 재는 방법이었고, 지금까지도 널리 이용되고 있는 방법이다. 일반적으로 요골동맥(橈骨動脈)에서 측정하나
심박수에 의한 간접법 또는 가스 분석기를 통한 직접법으로 측정할 수 있다.
본 실험에서는 K대학교 체육대학에 재학 중인 학생들을 대상으로 자전거 에르고미터 운동 점증부하 검사를 한 후, 자전거로 측정된 VO₂75%HRmax(간접법)와 이때 가스분석기로 실제 측정된 VO₂75%HRmax(직접법)를 비교하여 자전
1. 운동이름 : 보행
2. 운동 선정 이유
우선 조깅과 비교하여 보면 걷기운동에서는 체중이동이 부드러워 착지할 때 발에 미치는 충격이 체중의 1~2배 정도이지만 조깅의 경우는 착지할 때 발이 체중의 3배 가량의 충격을 지면으로부터 받습니다. 즉 조깅 쪽이 발목, 무릎, 허리에 충격과 통증을 받기 쉽
① adjustable bench: sit up or crunch: 누워서 발을 건다. 윗몸을 일으킨다. <상복부> 윗몸을 완전히 구부리지 말고 중간에서 잠시 멈추고 다시 누웠다가 다시 중간에서 멈춘다.
② abdominal bench: leg raise or reverse crunch: 일자로 누운 다음 bench위를 두 팔로 잡는다. 두 다리를 몸 쪽으로 들어 올린다. <하복부> 들어
◎ 나의 운동 계획
첫째 . 달리기(야깅) : 내가 당장이라도 할수 있는 운동으로 달리기를 선택하였다. 비용이 들지않으며 시간 활용이 적당하기 때문이다. 낮에는 시간이 없어 하기 힘들고 주로 수업이 끝난 후 집에서 학교본관을 돌아 온다. 시간은 대략 30분에서 40분 가량 소요된다.
둘째 . 덤