Ⅳ. 요가호흡법
1). 요가호흡의 준비
몸이 비틀어지고 찌그러진 곳이 없는가? 전후좌우상하 비틀기와 균형능력이 정상인가? 점검하여 처방에 따라 아사나 수련을 충분히 해야 하는 것이 필수적이다. 왜냐하면 체형이 비정상이면 7,200개의 기도(나디)가 열리지 않아 프라나의 호흡이 원활하지 않으므
아사나란?
A.D 4~5세기경 요가의 경전이라는 <요가수트라>가 파탄잘리에 의해 만들어졌는데 이 경전의 제2장 실수품에 아사나에 대한 설명이 나와 있다.
아사나란 “Sthiram(편안), sukham(안정), asanam(앉다)” 즉, 쉽고, 편하고, 안정되고, 앉기 위한 것은 모두 아사나다.
아사나는 처음에 동물 자세에서 인
호흡·요가·암벽등반 등 마음을 안정시킬 수 있는 운동을 하며 ③ 외식보다는 가정에서 만든 슬로푸드를 즐겨 먹고 ④ 여행·등산·독서 등 취미생활을 즐기는 특징을 가지고 있다. 한국에서도 2003년 이후 웰빙(문화)이 확산되어 웰빙족을 겨냥한 의류·건강·여행 등 각종 상품에 이어 잡지까지 등장하
요가 자세(Asana)를 하면서도 그 이유와 효과, 신체의 유기적인 메커니즘을 이해하지 못하고 동작만을 반복하는 것은 기계적인 몸짓 이외의 요가적 특징을 상승시키기 어렵다. 호흡이 녹아들어 온몸을 적시며 내면의 자아와 만날 수 있는 요가 수행을 통하여 진정한 삶의 의미와 존재가치를 스스로 찾고
1. 요가를 선택한 이유
1) 현재의 체력진단 및 여가시간 점검
한 학기 동안 익히고 배워온 체력 육성에 관한 경험을 바탕으로, 겨울 방학 동안 partnership을 유지하며 체력 향상을 위한 프로그램을 짜보기로 하였다. 먼저 어떤 종류의 운동을 어떻게 할 것인가를 정하기에 앞서, 현재 각자에 대한 체력