운동이 노화를 멈추게 하지 않지만 활력 있게 생활하는 사람들에서는 노화가 느리게 나타난다는 결과들이 발표되고 있다.
미국 메이요클리닉에서 최근 발표한 자료에 따르면 규칙적으로 운동을 하는 경우 건강에 8가지 효과가 있다고 한다.
★에너지를 공급한다.
피곤한 기분과 무기력함은 사람을
운동이 효과적
운동을 면 다시 고혈압 증상이 재발 가능성이 커지므로 꾸준히 계속 하는 것이 중요)
운동시 주의사항
엄한기 아침 일찍 기온이 낮을 때는 금물, 낮이 되어 기온이 상승하고부터 운동운동시 수축기 혈압이 200mmHg 이상 올라가지 않도록 해야
이상반응 - 현기증 및 어지러움, 운동강도
1. 주제 선정 이유
한 학기 ‘평생체육론’ 수업을 들으면서 운동이 건강한 삶을 사는 데에 얼마나 필수적인 요소인지 잘 알 수 있었다. 하지만 바쁜 일상을 살아가는 현대인들이 평생에 걸쳐 수행할 수 있는 운동종목은 흔하지 않다고 생각된다. 연령별로 선호하는 운동과 적합한 운동이 다르기 때문
1장. 운동의 순서
우리 몸은 기계와 마찬가지로 적당히 사용하면 건강하고 활기에 넘치지만 사용하지 않으면 녹슬고 퇴화하게 마련이다. 그러므로 신체의 모든 기관들이 건강하게 제 기능을 유지하려면 운동을 통해 적절한 자극을 주어야 한다. 성인병은 운동 부족만이 원인은 아니지만 운동부족과
유산소성 운동 (aerobic exercise)이란 운동수행에 요구되는 대부분의 에너지 공급이 유산소성 대사로써 이루어질 수 있는 운동을 말함.
유산소성 운동을 training에 이용한 경우를 총칭해 유산소성 training이라 함.
대체로 강도가 낮고 오랜시간 동안 지속할 수 있으며 동작이 율동적이고 좌우 대칭적 성