운동 강도가 적절하며, 이 경우 운동강도가 85%를 초과하지 않고, 50%에 미달되지 않도록 한다. 운동을 처음시작하는 비활동인이나 순환계질환자는 40~60%의 운동강도 범위에서 운동하는 것이 안전하다.
일반적으로 운동 효과를 기대하기 위하여는 운동참가자가 건강할수록 높은 강도로 운동하여 호읍순
운동처방은 중요하다. 첫번째로 고온에서의 운동처방은 먼저 운동을 할 때 서서히 시작을 한다. 운동참가자가 고온에 충분히 적응할 수 있도록 시간을 충분히 준다.고온에 대한 적응시간은 노출시간에 따라 7~12일정도가 걸린다. 고온에 적응하지 모한 운동참가자에게서는 보통 심박수가 높게 나타난다
운동에 대한 중요성이 보편화되고 대중화 되면서 참가하는 형태 또한 변화되었다. 운동을 왜하느냐는 질문에 대부분 건강 때문이라고 할 것 이지만 장기간 스포츠에 참가하고 있는 사람들의 대부분이 즐거움 때문이라는 연구결과(Cskszentmihalyi & Cskszentmihalyi, 1990. 1995; Perrin, 1979, Wankel & Kreisel, 1985)가 있었
입은 매우 감각적인 기관이라는 것은 신체감각뇌도와 신체운동뇌도를 통해 이미 알 수 있었다. 쥐를 대상으로 한 실험에서 여문 사료와 연한 사료를 따로 주었더니 여문 사료를 먹은 쥐가 미로 찾기 등에서 훨씬 영리하다는 것이 증명되었다. 따라서 잘 씹어야 머리가 좋아진다는 것은 사실이다. 사람