트레이닝 방법이다(김태흥,이장우,1992). 그리고 Allen 등(1976)은 비 시즌기간 컨디션닝을 위해 많은 응용을 시도했던 트레이닝의 새로운 개념, 즉 전통적 웨이트트레이닝에 써키트 트레이닝을 결합시켜 써키트 웨이트트레이닝을 고안하였다(이석인 등,1997).
전통적인 웨이트트레이닝은 짧은 운동 수행
웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 용어
1. 근력
근력은 근육이 발휘할 수 있는 능력으로 근수축에 의해 발휘된 장력이다.
2. 근파워
근파워란 힘과 속도의 요소를 가지고 있으므로 힘의 요소가 큰 트레이닝에서는 속도보다 힘이 향상되고 속도의 요소가 큰 트레이닝에서는 힘보다 속도가 향상이
운동기구가 여러 군데 고장이 나서 실제로 운동을 시작하려면 별로 할 게 없는 경우도 많이 있다.
유산소운동 기구가 얼마나 구비되어 있는지를 확인해야 한다. 이제는 근육만 키우는 것이 헬스운동의 전부였던 시대는 지났다. 적절한 유산소운동이 실제로 건강상태를 좌우한다는 것은 상식이다. 대부
운동을 꾸준하게 젊어서부터 하면 나이가 들어서도 근력과 근육을 유지할 수 있다.
Ⅱ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 지식구조
웨이트트레이닝을 잘 수행하기 위한 지식으로는 크게 이론적 지식과 기술적 지식으로 구분할 수 있다.
이론적 지식은 웨이트트레이닝이 갖는 고유의 운동 특성
Ⅰ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 원리
1. 특이성의 원리(Specificity principle)
근적성의 증진은 운동하는 근육군, 수축의 형태 및 훈련강도에 따라 많이 달라진다. 따라서 근력(muscular strengh)을 증가시키기 위해서는 높은 강도의 정적훈련(static training) 또는 높은 강도와 낮은 반복회수의 동적훈련(dynami