3. 웨이트트레이닝의 특성 및 효과
① 근력 및 근지구력의 향상(근 수축을 가장 많이 할수 있는 운동)
-근력(muscle strenth): 근수축에 의해서 발생되는 물리적인 에너지양
-근지구력(muscle endurance): 근수축을 얼마나 오래 지속 할수 있느냐 하는 능력 (단, 한 근육에 국부적이다.)
-전신지구력(body muscle end
몸짱이라고 하는 소위 체력이 좋은 사람들이 사회의 한 트렌드로 자리매김 하였다. 텔레비전을 통해 보는 연예인뿐만 아니라 일반인들도 일과 후 각종 운동 및 웨이트트레이닝을 통하여 자신의 몸을 가꾸고 있다. 운동을 통해 얻을 수 있는 효과 중 가장 신체적으로 큰 효과는 바로 근력 및 근육 크기
웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 필요성
오늘날 사회가 급속하게 발전하면서 인간의 생활은 편리를 추구하는 쪽으로 빠르게 변화하였다. 편리를 추구하는 쪽이란, 결국은 육체의 노동이 예전보다 줄어듦을 의미한다. 우선은 이동 수단이 발달하여 걸어 다닐 일이 줄어들고 정보화로 인해 집에서
Ⅰ. 개요
근육에 대한 중량 운동(예 : 웨이트트레이닝)을 실시하고 몇 주가 지나면 근력이 약 40% 정도 증가하고 장기간의 훈련을 실시하게 되면 근육의 횡 단면적이 증가하게 된다. 이렇게 되면 눈으로도 확인할 수 있을 만큼 근육이 굵어진다. 이 때는 근육 내에 있는 모세혈관이나 혈액 내에서 유산소
Ⅰ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 서키트 웨이트트레이닝(Circuit Weight Training)
써키트 웨이트트레이닝이란 웨이트트레이닝에서 써키트 트레이닝의 개념을 포함시킨 종합적인 신체형성을 목적으로 한 하나의 형식에 정리된 대표적인 트레이닝이며, 써키트 트레이닝은 경기 혹은 활동에 필요한 적