유산소성 시스템은 운동이 장시간에 미칠 때, 즉 지구적인 운동을 실시할 때에 중요하다. 이러한 때 운동에 필요한 에너지의 대부분이 이 유산소성 시스템에서 공급된다.
최대산소섭취량은 이 기구의 최대 능력을 나타낸 것이고 단위시간(1분간)당에 섭취할 수 있는 최대의 산소량(ℓ/min)으로서 표시
유산소성 운동이 심폐계에 미치는 효과
유산소 운동 - “산소 공급의 효율성 증대”(심장이 혈액을 박출하는 능력, 산소를 섭취하는 능력) - 심장용적의 변화, 안정시 심박수의 감소, 1회 박출량의 증가 최대산소섭취량의 증가
5. 운동의 형태와 심장의 변화와의 관계
심장비대(스포츠심장)
지구성운
능력 저하(Bar-Or, 1985)
고온환경의 30분 이상 운동지속 시 위험성 유의
(AAPCSM, 1990)
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제지방 체중과 전체 칼로리 소비량 증가
간접적인 체중감량 효과의 기대 가능
식이요법 병행시 제지방 체중 감소방지
유산소성 운동과 동일한 체중감량효과
근육을 중심으로 한 제지방 체중의 유지
기초
유산소성 운동(에너지 시스템) 이란 인체가 움직이는데 필요한 에너지 ATP를 생산하는 과정이다. 일반적으로 운동으로 인한 심장과 폐의 활동증가가 근육의 에너지 생산 능력을 증진시키는 쪽으로 작용하는 강도의 운동 행위를 유산소 운동으로 분류하는데 적당한 강도를 유지하면서 일정 시간동안 지
능력을 향상 시키고 체지방을 증가시키는 방법으로서 운동의 중요성이 강조된다. 유산소성 운동은 체지방량을 유지할 수 있으며(Forbes, 1992), 체중 감량시에 안정 시대사율을 유지하는데 도움을 준다. 따라서 비만에 대한 운동프로그램은 대부분 유산소성 운동의 중요성을 강조하고 있으며, 저항 운동