훈련에 다양한 변화를 주기 위해 다양한 범위의 속도, 거리, 횟수로 운동하는 것이다.
이 타입의 트레이닝은 유산소운동을 재미있게 하는데 훌륭한 방법이다. 당신은 두번 다시 똑같은 것을 할 수 없다!
이 운동은 운동 강도에 따라 15-40분까지 지속할 수 있다.
(3) 결국 인터벌 트레이닝이란!!
결론
< 1 > 우리에게 필요한 영양소
1. 탄수화물
탄수화물은(carbohydrates)은 우리 식사 가운데 총 섭취 열량의 60%를 차지하는 주된 열량 영양소이므로 매우 중요하다 . 탄수화물은 탄소, 수소, 산소를 그 분자 내에 가지고 있는 유기화합물로서 식물체나 동물에 의해 만들어질수 있으나 주로 식물체에 의해
훈련
․ 심폐훈련 즉 유산소훈련: 일반적으로 중등도의 운동 강도로 큰 근육을 사용하는 활동
․ 운동시간: 12분 이상
․ 종류: 걷기, 달리기. 수영, 자전거 타기, 에어로빅댄스 등
※균형에 문제가 있는 경우에 런닝머신을 이용한 운동이나, 계단 오르기는 주의.
․ 유산소 운동의 효과
Ⅰ. 개요
근육에 대한 중량 운동(예 : 웨이트 트레이닝)을 실시하고 몇 주가 지나면 근력이 약 40% 정도 증가하고 장기간의 훈련을 실시하게 되면 근육의 횡 단면적이 증가하게 된다. 이렇게 되면 눈으로도 확인할 수 있을 만큼 근육이 굵어진다. 이 때는 근육 내에 있는 모세혈관이나 혈액 내에서 유산소
Ⅰ. 서 론
산업화와 도시화가 가속화되면서 인체의 생활리듬이 흩트러지고 지식정보의 홍수 속에서 팽팽하게 긴장되는 생활을 함으로써 정신적, 신체적 스트레스는 날로 높아져가고 있으며, 도한 산업사회에서의 자동화, 기계화의 가속으로 인간의 생활이 편리해지고 생활의 질은 향상되었지만 대