1. 인터벌 트레이닝이란?
운동중간에 충분한 휴식을 갖지 않고 가벼운 운동을 하면서 불완전한 휴식을 취하거나 피로가 충분히 회복되기 전에 다시 운동을 실시하여 운동의 지속능력을 높이고자 하는 훈련방법으로 전신 지구력과 스피드를 기르는 운동이며, 인터벌 연습법, 구간훈련, 간격운동이라
워킹은 편하고 쉬우며, 안전하고 경제적으로 할 수 있는 가장 간단한 방법은 바로 '워킹'. 걷기는 내장 지방이 쌓이는 것을 예방해주는 가장 손쉬운 운동이다. 걸을 때 손과 발이 반대로 움직이면서 허리 부분을 비틀고 근육을 움직이기 때문에 림프의 흐름을 촉진하며 동시에 내장 지방이 생기는 것을
1) 동적 트레이닝
동적 트레이닝은 웨이트 트레이닝 방법중 가장 많이 이용되는 근력 트레이닝 방법으로써 일반적으로 운동 기구등을 가지고 근력 증강의 효과를 얻는 방법을 말한다. 즉, 어떤 물체를 움직이려면 근육은 그 물체를 움직일 수 있을 만한 등장력성 근수축을 발휘하게 되는데 이러한 원리
1. 육상의 기원
달리기, 뜀뛰기, 던지기 등의 운동은 원시시대에는 생명을 보호하고 의식주를 해결하는 기본적인 능력이었다. 이러한 능력에 규칙을 만들어 서로 겨루는 형식으로 출발한 것이 육상 경기의 시작이다. 육상 경기는 영어로는 Athletics가 기원이지만, 현재에는 Track and Field가 일반적으로 쓰
1. 마라톤의 기본
⑴달리기 자세
운동을 하는데 있어서 중요한 요인들이 많이 있겠지만, 역시 가장 중요한 부분이라고 한다면 운동을 하는데 있어서의 ‘자세’ 라고 할 수 있다.
일반적인 건강을 위해 달리기를 하는 경우라면 기본적인 자세만 익히면 되지만, 장거리 달리기를 한다든지, 실력이