두 가지의 비슷한 운동들은 실제로 서로 다른 근육들을 다른 각도에서 끌어들일 수 있습니다. 예로, 벤치 프레스는 가슴 전체의 발달에 좋은 운동입니다. 하지만 인클라인 벤치 프레스는 상부 흉근과 삼각근을 좀 더 강조합니다. 여러 운동을 한데 모아서 하나의 훈련 프로그램을 만들 때에는 각 신체
체중감량 : 75kg 만들기!!
균형잡힌 몸의 발달
운동 프로그램프로그램 운영 기간 : 7/10 ~ 12월 이후 계속(약 5개월간)
몸풀기로 10분간 treadmil을 저강도로 10분간 달린다
스트레칭을 5~10분간 실시 후 본 운동에 들어감
운동 장소는 학교 체육관에 위치한 웨이트장과 사근동 주민자치센타 이용.
성봉주, 김창규. 수영운동이 비만 청소년의 신체조성과 호르몬에 미치는 영향. 운동과학, 제8권 제3호, 447-460, 1999. 본 연구는 수영운동이 비만청소년의 신체조성과 호르몬에 미치는 영향을 파악하기 위하여 체지방율이 30%이상인 비만 남자청소년(n=12)을 대상으로 식단일지 작성을 통한 자발적 식이제한(
. 전문화 트레이닝은 반드시 다면적 인 기초체력의 토대 위에서 이루어져야 한다.
그러므로 어린 선수나 트레이닝을 처음 시작하는 선수는 다면 적인 기초체력육성에 보다 많은 시간을 부여하여야 하며, 기성 선수들도 연간트레이닝의 초기단계에서는 다면적 기초체력에 중 점을 두어야 한다.