체력 운동이 되도록 지도한다. 체력향상과 관련된 유-무산소 운동과 트레이닝 기법에 대한 내용과 근력, 근지구력향상에 대한 개념과 측정방법에 대해 살펴보자.
I. 심폐체력
1. 심폐체력의 효과
- 높은 수준의 심폐체력을 소유한 사람들이 심장질환의 위험성이 낮으며, 수명이 길다는 것이다.
◎서론
1. 요통과 웨이트트레이닝의 정의
1) 요통(Lumbago)에 대하여...
·우리의 척추는 인간들이 걷기 시작하면서부터 체중을 지탱해야 하는 집의 기둥 같은 역할을 책임지고 있어서 역학적으로 큰 부담을 가지고 있다. 척추에 가해지는 역학적 부하와 노화에 따른 퇴행성 변화, 심리적
근지구력향상
- 신경근 효율 발달 + 근지구력
- 고유수용성감각 향상을 위해 BOS를 불안정한 상태로 변화를 줌
ex) 바닥에서의 푸쉬업 후 -> 안정화 볼에서의 푸쉬업
- *근력, 파워트레이닝 전에 안정화 트레이닝이 선행되어야 함
- 비효율적 안정화는 근력생성에 부정적인 영향 (관절 압박, 연부조직
안정성 향상
-운동선수들은 길가다 발목살짝 재껴도 일반인들 만큼 많이 안다친다.
⑨신체의 교정효과
-좌우대치적 운동
-허리굽히는 운동은 없다
⑩심리적인 효과
-체격이 좋아지면 모든면에서 자신감이 생긴다.
⑪부상방지와 부상으로부터의 회복촉진
-평소에 잘 단련된 부위는 잘 안다친다.