체력 운동이 되도록 지도한다. 체력향상과 관련된 유-무산소 운동과 트레이닝 기법에 대한 내용과 근력, 근지구력향상에 대한 개념과 측정방법에 대해 살펴보자.
I. 심폐체력
1. 심폐체력의 효과
- 높은 수준의 심폐체력을 소유한 사람들이 심장질환의 위험성이 낮으며, 수명이 길다는 것이다.
생각한다. 이러한 사람들은 운동하는 것을 항상 뒷일로 미루기만 한다. 이렇게 뒷일로 미루는 특별한 이유는 주로 땀을 흘리고 머리가 헝클어지는 것이 싫다거나 뛸 힘이 없어서라고 한다. 또 땀을 흘리는데 커다란 문제가 없으며 특별히 체력을 키워야 할 이유를 못 느끼기 때문인 것으로 여겨진다.
스트레칭이 좋고 주운동은 근력운동, 줄넘기, 걷기, 달리기 등 본인이 하고 싶은 것을 선택한다.
- 안정 시 심박수의 경우 어린이는 80∼90회이며, 운동 시 심박수는 어린이의 경우 최대 심박수의 75% 정도가 알맞다. 주로 심폐지구력을 기르는 운동을 할 때 이 정도의 세기로 운동을 하면 된다.
근력운동, 줄넘기, 걷기, 달리기 등 본인이 하고 싶은 것을 선택한다.
- 안정 시 심박수의 경우 어린이는 80∼90회이며, 운동 시 심박수는 어린이의 경우 최대 심박수의 75% 정도가 알맞다. 주로 심폐지구력을 기르는 운동을 할 때 이 정도의 세기로 운동을 하면 된다.
- 근력운동은 팔굽혀 펴기, 윗몸 일