Ⅰ. 서 론
평상시 우리는 음식을 먹고 산소를 들이마신다. 필요한 에너지는 먹은 음식물을 산화시켜 공급받는다. 운동을 하면, 더 많은 에너지가 필요하므로 들이마시는 산소는 더 늘어난다. 최대로 산소를 섭취할 수 있는 능력을 최대산소섭취량이라고 하며, 규칙적인 운동은 이를 5∼25% 정도 증가시
Ⅰ. 서 론
1. 연구의 목적
심폐지구력은 체력의 가장 중요한 구성요소중 하나이며, 장시간 동안 중강도와 고강도 수준에서 부피가 큰 근육군을 사용하면서 동적인 운동을 실행하는 능력을 말한다. 이것은 최대산소섭취량(VO2max)을 통해 평가되어지며, 심장, 폐, 혈액이 운동하는 근육으로 산소를
최대산소소모량의 약 30%, 중강도 운동: 최대산소소모량의 약 65%, 고강도 운동: 최대산소소모량 85%이상) (6점)
4. 운동 종료 직후에는 일시적으로 휴식 시보다 산소소모량이 증가하는 현상을 볼 수 있는데, 이를 운동 후 초과산소섭취량 또는 ( A )(이)라고한다. 운동 후 산소 소비량이 증가하는 원인을 2가
운동의 중요성과 효과
I. 운동의 중요성
현대병이라고 말하는 제질환의 대부분에서는 그 원인 추구에 천문학적인 비용과 시간을 소비하고 있는데도 불구하고 아직 그 원인을 찾아낼 수 없다. 결국 현대병은 특정의 원인에 의해 일어나는 것이 아니고 원인이 비특이적인 것이 그 본질적 특징이라고
1. 운동 강도의 지표
운동강도 - 체계적인 훈련 처방에 가장 중요한 요소
근력 및 근 지구력 : 중량, 최대반복횟수
심폐기능 : 심박수, 산소섭취량, MET, 젖산운동, 무산소성 역치
2. 콜레스테롤과 운동의 관계
운동 - 우리 몸에 유해한 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤의 수준을 낮추며,
우리 몸에 유익한