제1장 운동의 분류와 운동생리학
1. 운동
1) 운동 - 유연체조, 1,500m 달리기, 장거리보행, 농구 등을 말함
2) 운동의 특이성 - 같은 운동자극이라도 그 반응방식은 사람에 따라 다른 것
2. 운동의 분류
1) 스피드와 지속시간
(1) 트레이닝 목적 - 빠른 스피드로 장시간 운동 능력을 양성하는 것
운동과 면역반응
⑴운동과 선천성 면역반응
총벽혈구수는 운동형태, 운동강도, 운동지속시간 및 피검자의 체력차이 등 여러 가지 변인들에 의해서 증가한다.
운동은 혈액 다형핵호중구치를 증가시킨다고 알려져 왔다.
(저강도 운동 - 호중구 활성을 유도 탈진적 지구성 운동 - 호중구기능을 억압)
탈진할 정도의 운동을 하는 도중이나 끝마친 후에는 호흡운동을 불쾌하게 의식하게 되지만 이는 일시적인 것이고 운동 정도에 적절한 것이란 것이 확실하다는 것을 느낀다. 그래서 심장호흡계의 주요증상인 호흡곤란이란 비정상적으로 불유쾌한 호흡운동의 인지라고 정의할 수 있다.
호흡곤란은
운동을 할 경우 탈진상태 (exhaustion)까지의 시간을 연장시킬 수 있는 것으로 나타났다. 같은 고당질 식사라 하더라도 단순당 보다는 비타민, 무기질 및 섬유소가 많이 함유되고 지질함량은 적은 복합당 형태가 훨씬 더 유리한 것으로 보인다. 곡류와 두류, 그리고 과일과 채소를 두루 섭취하는 것이 당의
운동은 40분 이상 소요되는 경기를 말하며, 4시간 이상 소요되는 경기는 초지구성 운동으로 분류한다. 운동 중 우리 몸은 체온이 올라가는데 이때 수분공급이 충분하지 못하면 탈수로 이어질 수 있다.
지구성 운동에서는 운동초기에 체내 저장 글리코겐을 고갈시켜 탈진이 가속화 되는데, 이때 지방조