Ⅰ.복부비만의 원인
불균형한 식습관
전형적인 운동부족
술과 담배
Ⅱ.복부 비만 해소 운동법
걷기운동 (산보, 속보)
조깅
수영
에어로빅, 댄스
자전거타기
유산소 와 근저항 복합 트레이닝 등
Ⅲ.복합 트레이닝의 방법과 효과
방법
1.준비운동 (유연체조, 10분)
2.유산소 트레이닝 (트레드밀
기본적인 농구의 트레이닝 방법
농구는 심폐지구력과 순발력은 물론 단결력과 책임감 등의 사회성이 함양되고 신체에 대한 안전관리 능력도 기를 수 있는 뛰어난 운동이다. 또한, 그만큼 신체 접촉이 많은 경기로 부상의 위험도가 매우 높은 운동이므로 부상 예방을 위해 충분한 준비운동을 실시하
1) 자발적 참여의 원리
- 좋은 프로그램과 훌륭한 지도자가 있더라도 선수 스스로 트레 이닝에 적극 참여하지 않는다면 성과를 기대하기 힘들다. 역 으로 좋은 지도자란 선수들로 하여금 트레이닝에 적극 참여하 도록 만들 수 있어야 한다. 스포츠트레이닝이란 언제나 힘든 과정의 연속이므로 선수들
Ⅱ. 이론적 배경
1. 이미지 트레이닝
이미지 트레이닝은 심리적 연습으로 외형적 연습이 없이 실제적 수행을 마음속으로 상상하는 인지적 시연을 말한다(최용철, 2005). 정청희와 김병준(1999)은 심리기술 이란 ‘생각과 감정의 조절을 통해 스포츠 상황에서 겪는 스트레스를 극복하고 경기력을 극대
모든 운동의 효과를 극대화시키고 효율성을 높이기 위해서는 대상자에 따라 적절한 프로그램을 작성하여 지도해야 한다. 특히 웨이트트레이닝은 성별·연령별·체력별·경력별 개인차가 크므로 개인의 잠재적 능력이 다양할 뿐만 아니라 운동 목적이나 흥미, 사용하는 기구(덤벨·바벨·머신 등)에 대한