Ⅰ. 트레이닝(운동, 훈련)의 분류
일반적으로 트레이닝을 각 개인의 훈련 단계로 분류하는 과정에서 흔히 선수의 나이를 기준으로 구분하려는 것은 트레이닝의 학문적 특성에서 볼 때 타당성 있는 과학적 구분이라고 볼 수 없다. 즉, 장기 트레이닝 과정을 선수들의 연령을 기초로 하여 각 단계로 구
프로그램이 특히 도움이 되는 경우
1. 경증 혹은 증등도 비만
2. 성인이 되어 비만해졌다.
3. 이전에 체중 감량을 시도해본 적이 없다.
4. 체중 감량에 대한 동기 부여가 잘 되어있다.
5. 운동 처방을 잘 이해하고 지시대로 따를 수 있다.
6. 동반 질환이나 신체 장애가 없다.
트레이닝의 강도
개
1) 자발적 참여의 원리
- 좋은 프로그램과 훌륭한 지도자가 있더라도 선수 스스로 트레 이닝에 적극 참여하지 않는다면 성과를 기대하기 힘들다. 역 으로 좋은 지도자란 선수들로 하여금 트레이닝에 적극 참여하 도록 만들 수 있어야 한다. 스포츠트레이닝이란 언제나 힘든 과정의 연속이므로 선수들
트레이닝의 목적
→ 전신의 근력강화 및 기초체력의 형성을 위해
3. 웨이트트레이닝의 방법
웨이트트레이닝을 처음 시작하는 단계에서는 우선 기초 근력과 근지구력, 심폐지구력의 향상을 위한 전신서킷트레이닝을 1개월 간 실시하는 것이 바람직하다. 이는 중급자 이상의 프로그램(신체의 어
트레이닝을 어떻게 수행해야 하는지에 대한 지식이 부족하거나 혼란스러울 때가 있다. 따라서 이 레포트는 신체 트레이닝의 개념을 정의하고, 신체 트레이닝의 핵심 원리와 방법, 그리고 신체 트레이닝을 개인에게 맞게 적용하기 위한 프로그램 작성과 수행과정에 대해 심층적으로 다룰 것이다. 이를