피부건강
I. 피부의 작용과 구조
(1) 피부의 작용
신체의 표면을 덮고 있어 방어막이라고 할 수 있는 피부는 다음과 같은 작용을 가지고 있다.
- 외부의 자극으로부터 신체의 내부 조직을 지켜 준다.
- 온도와 촉감을 느낄 수 있다.
- 땀을 분비하거나, 체내의 열을 발산해 체온을 조절한다.
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피부관리’다. 여름철은 각종 피부 트러블과 노화를 가장 빈번히 경험하는 계절이기 때문이다. 특히 피부 노화의 주범인 자외선이 1년 중 가장 높고, 고온으로 인해 땀과 피지 분비가 활발해지는 한편 하루 종일 접하는 에어컨 바람은 피부를 건조시키는 악순환이 반복 된다.
피부건강에 가장 영향을
건강을 유지·증진시키기 위해서는 심·폐지구력, 유연성, 근력을
증진시킬 수 있는 운동을 실시하여야 한다.
2. 노인 운동의 목적
규칙적인 신체 활동을 통해 노화로 인한 신체적 변화를 예방하고자 하는 노인 운동의 목적은다음과 같다.
▶ 호흡기와 순환기계의 기능을 증진하여 심·폐지구력을
피부는 피부 트러블이 생긴다. 피부 트러블에는 여드름, 뾰루지, 넓은 모공, 피부 잡티, 피부 건조, 각질, 번들거림, 블랙 헤드, 화장독, 칙칙한 피부색, 다크서클, 등이 있다. 이러한 피부 트러블을 없애기 위한 방법으로는 청결, 충분한 수면, 균형 잡힌 영양섭취, 적당한 운동과 피부관리 등이 있다.
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II. 심리적 반응
스트레스를 지속적으로 받게 되면 피로, 식욕부진, 두통, 소화불량, 심장병, 암, 피부질환 등 신체적 이상이 생길 뿐만 아니라 불안, 초조, 공포, 우울, 의기소침, 짜증 등과 같은 심리적 반응을 나타내기도 한다. 스트레스에 대한 대표적인 심리적 반응들을 살펴보도록 하겠다.