운동량이 적다는 것은 척추를 지탱하는 허리 근육의 약화를 초래하고 이는 과도한 부담을 디스크가 혼자 감당하기 때문에 척추에 무리가 올 수 있다.
요통이 늘고 있는 지금 본인은 체육 전공자로써 요통을 생리학적 인 측면으로 분석 해 보고 운동 치료에 대해서 조사해 보았다.
[1]허리의 생리학
건강증진 : 근육과 골격
- 건강증진 부분에서는 골격계와 근육계를 나누어서 구조 및 기능에 대해서 알아본다. 그리고 골겨계와 근육계 각각의 운동 효과 및 올바른 운동 방법에 대해서 간단히 소개해 본다.
Ⅰ. 골격계 (뼈, 관절, 인대)
뼈와 연골이 결합하여 골격을 이루고, 인체의 형태 및 운동
1. 요통(Lumbago)의 정의
요통(Lumbago)이란 몸통의 허리(요부)에서 발생하는 통증으로, 12번째 갈비뼈 아래부터 골반뼈까지를 요부라고 할 수 있으며, 5개의 요추뼈와 제1천추가 포함된다. 통증의 지속기간에 따라 급성, 아급성 및 만성으로 나누게 되는데, 기간의 분류는 논란이 있으나 대개 6주 이내의 통
운동한다면 혈압을 어느 정도 안정시킬 수 있다. 일주일에 5일 이상 무리한 운동은 하지 않는 것이 좋으며, 물구나무서기와 같이 머리를 가슴 아래로 내리는 체조는 안압이나 뇌압을 증가 시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋다.운동시에는 준비 운동과 끝내기 운동을 해줘야 하며, 운동 전에는 체중과 혈
허리관절로부터 자연스럽게 들어올리는 느낌이다.
② 발차기 종류
크롤 킥에는 2킥, 4킥, 6킥의 동작이 있다.
일반적으로 하는 킥은 6킥, 즉 왼팔, 오른팔 풀 동작이 이루어지는 동안 킥이 6번 찬다. 장거리 선수 같은 경우 2킥, 4킥을 차는 선수들도 많으나 단거리 선수 같은 경우에는 주로 6킥을