트레이닝을 통해 근육형성에 노력
체형을 유지하면서 근육을 늘리는 데에 어려움 봉착
체중증가를 위해 음식물 섭취를 늘리면서 운동 병행
그 결과 그 전에 비해 많은 근육 형성
선수들의 시즌기와 비시즌기에 대해 몸소 이해함
- 점진적 과부하
고립훈련
근육혼돈
우선훈련
- 치팅훈련
위한 운동을 말한다. 보디빌딩의 평가 기준으로써 가장 근육이 발달된 사람의 포즈, 피부색깔, 균형미의 단계를 거쳐 평가한다.
내가 보디빌딩이 스포츠라고 생각한 이유는 처음에 미스코리아와 미스터코리아의 차이점에서 혼란을 겪었다. 미스터코리아만 본다면 스포츠란 생각이 드는데, 미스코리아
1. 헬스란?
보디빌딩(Body Building)이란 말 그대로 "건강하고 근육이 잘 균형이 잡힌 건장하게 발달하고 터프(Tough)하고 기능적인 몸을 만들기 위한 일련의 트레이닝"을 말한다. 따라서 보디빌딩에서는 바벨이나 덤벨과 같은 웨이트(Weights,추)에 의한 저항을 이용한 운동이 주체로 되어있다. 이것은 두말할
살이 잘 붙지 않는 분들이 근육의 형성에도 어려움이 많다. 하지만, 결코 포기하지 말고 꾸준히 자신감을 가지시고 하시면 결실을 맺으실 수 있다. 너무 힘들게 하기보다는 즐기면서 하시기를 권한다. 특히 식습관에 신경을 쓴다. 특히 술은 근육을 없애는 아주 독이다. 담배는 장기적으로 몸을 망치는