노년기에 있는 노인의 건강은 일반적으로 다른 연령에 비하여 좋지 않은 상태라고 말할 수 있는데, 이러한 노인의 건강상태를 보기 위해서는 먼저 노인이 건강하지 못한 점에 관해서 생각해 보는 것이 쉬울 것이다.
인간은 30세를 넘으면 노화에 의해서 신체활동이 서서히 완만하게 되며, 노동에서도
지침
(1) 몸도 마음처럼 청춘을 유지하는 운동 지침
- 몸에 맞는 가벼운 운동을 하세요.(걷기, 조깅, 등산, 자전거, 춤, 수영)
- 1회에 20~30분, 주 3~4회가 가장 좋아요.
- 준비 운동과 정리 운동을 잊지 마세요.
- 규칙적으로 꾸준히 운동하세요.
- 관절-심장이상 진단을 받으신 분은 운동전 의사와 상담하
<노인의 영양관리 및 식사지침>
▶ 생애주기에 따른 식품군별 1일 권장 섭취횟수
▶ 노인에게 결핍되기 쉬운 영양소와 그 영양소가 많이 함유된 식품 영양소 식품명
▶ 노인을 위한 식사지침노인은 성인보다 영양적으로 균형이 깨지기 쉽고 수분 손실이 많으며 미각, 후각, 시각, 기억력
1. ‘2020 국민건강통계’를 참고하여 최근 (2020년) 65세 이상 노인(전체)의 ‘에너지 섭취량이 필요추정량의 75% 미만이면서 칼슘, 철, 비타민 A, 리보플라빈의 섭취량이 모두 평균필요량 미만인 분율’을 제시하고 노인의 식품섭취를 제한하는 요인을 생리적 요인과 사회심리학적 요인으로 나누어 4 가지