endurance exercise를 하기 며칠 전부터 고당질 식사를 통해 체내 글리코겐 저 장량을 늘리는 것에 대한 중요성은 이미 잘 알려져 있다. 정기적으로 운동을 하는 사람들은 체중 kg당 4.5-6.0g의 당질을 섭취하거나, 혹은 총 열량의 55-70%를 당질로부터 섭취하는 것이 바람직하다고 알려져 있다. 장거리 운동 선수
운동이 노화를 멈추게 하지 않지만 활력 있게 생활하는 사람들에서는 노화가 느리게 나타난다는 결과들이 발표되고 있다.
미국 메이요클리닉에서 최근 발표한 자료에 따르면 규칙적으로 운동을 하는 경우 건강에 8가지 효과가 있다고 한다.
★에너지를 공급한다.
피곤한 기분과 무기력함은 사람을
운동배정의 원리(Arrangement of exercise principle)
운동의 배정에 있어서는 모든 대근육군(major muscle groups)이 포함되게 하되, 최소한 하체(lower body and legs)와 상체(upper body) 운동은 포함되어야 한다. 같은 근육 군을 사용하는 운동을 연속 배정시켜서는 안 된다. 운동배정순서는 다음과 같이 하는 것이 이상
Ⅰ. 서론
심폐 기관은 심혈관계와 호흡계를 통틀어 지칭한다. 심폐지구력은 근지구력의 특별한 형태 중의 하나이며, 전신지구력이라고도 한다. 즉, 심폐지구력(Cardiopulmonary Endurance)은 장시간 동안 중강도에서 고강도로 대근군을 이용하여 동적 운동을 수행할 수 있는 능력이다. 심폐지구력은 심폐지
- Negotiation: (definition)
Negotiation is a process where two parties with differences which they need to resolve are trying to reach agreement through exploring for options and exchanging offers- and an agreement.
Firstly, negotiation is a process-a sequence of activities, perhaps with an underlying pattern. Secondly, we need two parties for a negotiation. Thirdly there must be differences. T