Ⅰ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 서키트 웨이트트레이닝(Circuit Weight Training)
써키트 웨이트 트레이닝이란 웨이트 트레이닝에서 써키트 트레이닝의 개념을 포함시킨 종합적인 신체형성을 목적으로 한 하나의 형식에 정리된 대표적인 트레이닝이며, 써키트 트레이닝은 경기 혹은 활동에 필요한 적
1. 근 력
근육이 수축할 때 발생되는 힘. 근력은 근육의 힘 혹은 장력으로 설명할 수 있으며, 더욱 정확하게 말하자면, 근 그룹이 저항에 대항하여 발휘되는 최대한의 힘으로 설명할 수 있다. 근육의 수축형태로는 기본적으로 네가지를 들 수 있다. : 등장성, 등척성, 신장성, 등속성 수축. 어떤 근육이
contraction)
- 근육의 길이가 짧아지면서 일어나는 수축
- 순간적으로 일어나며 중력의 영향을 거의 받지않는 수축
② 원심성 수축(Eccentric contraction)
- 근육의 길이가 길어지면서 일어나는 수축
- Energy가 적게 드는 수축
- 예를 들어 팔이 중력을 견디면서 단계적 점진적 신전을 할 경우 상
contraction)
2) 등장성 수축(isotonic contraction)
① 단축성 수축(concentric contraction)
② 신장성 수축(eccentric contraction)
3) 등속성 수축(isokinetic contraction)
3 . 근육의 정의 1) 근육(muscle)의 구조
(1) 횡문근(Striated Muscle)
(2) 평활근(Smooth Muscle)
2) 골격근의 구조 및 활동
3)근육의 명칭
운동과 근육계
(근 수축기전, 근육
contraction period)및 이완기(relaxationperiod)의 3기로 나눌 수 있으며, 연축에 소요되는 시간은 동물의 종류. 즉 빠른근육과 느린 근 육 등에 따라 다르다. 잠복기는 자극을 가해서 수축이 시작되기까지의 시간을 말하는 데, 약 0.01초 동안이고, 이 시기 동안에 활동전압과 에너지유리반응이 일어