선정은 집중된 대상에 대한 관념이 연속적으로 흐르는 상태이다.(요가수트라 3.2) 바꿔 말하면 다른 관념에 의해서 영향을 받지 않는 같은 관념의 흐름이 선정이다.(요가뱌샤 3.2) 이것은 하나의 표상이 마음을 점령한 상태, 즉 찰나적 순간마다 하나의 표상이 연속적으로 나타나는 상태이다. 선정과 집중
Ⅰ. 들어가며
수천 년 전부터 전해지는 신비한 수행법인 요가(Yoga)는 스승(Guru)에서 가르침을 이해하는 제자에게 비밀스럽게 전수(傳受)되던 수행체계이지만, 오늘날 너무도 바쁘고 급박하게 살아가며 알게 모르게 치우치고 허전한 현대인에게 자신의 내면(內面)을 돌아볼 수 있으며, 삶의 편향성을 반
① 호흡의 시간과 장소는 "하타요가 프라디피카" 라는 경전에 의하면 아침, 정오, 석양, 심야가 좋고 운동법과 함께 80회씩 하라고 되어 있다. 장소는 벌레가 없고 청결하며 조용한 곳에서 맑은 공기로 행하고 호흡자세와 종류는 매일 바뀌어 행한다. 호흡 전에 배설을 행하고 가능하면 공복 시가 좋다.
심신과학의 요가), 카르마요가(Karma yoga:사회활동에 대한 행동규제의 요가), 탄트라요가(Tantra yoga:慾情統制에 의한 육신해방의 요가), 하타요가(Hatha yoga:陰陽調和에 의한 심신조화의 요가) 및 신경력을 개발하는 쿤달리니요가(Kundalini yoga)와 발성(發聲) 통제를 통한 만트라요가(Mantra yoga:聖呪) 등이다.
프로그램 개발팀 구성의 이유는 다이어트에 관해 성공한 사람을 중심으로 청소년들이 주 대상이기 때문에 청소년과 함께 다이어트에 관한 전문가들을 중심으로 구성하였다. 또한 다이어트는 혼자만의 힘으로 할 수 있는 것이 아니라 주변사람의 도움, 특히 부모님의 도움이 필요하다고 느꼈기 때문에
2. 코브라자세
①동작요령
배를 마루에 대고 엎드려서 양손은 어깨 바로 밑에 각각 고정하고, 두 다리를 가지런히 모은 다음 숨을 들이쉬면서 상체를 일으킨다. 척추의 윗부분부터 차례로 정신을 집중하면서 상체와 머리를 뒤로 젖힌다. 동작이 완성되면 자극부위에 정신을 집중하고, 숨을 참고 있다
1. 레 저
(1) 레저의 어원
오늘날 우리가 사용하고 있는 레저의 어원은 `자유롭게 되다, 혹은 허락하다`라는 뜻이 포함되어 있는 라틴어에서 유래되었으며, 불어의 leisser(허락되다)로 발전되다가 오늘날 영어의 레저로 진전되었다. 결국 licere의 어원은 당시의 사회계급에서 시작된 것이라고 볼 수 있다
디피카』, 법보신문사, 1997, 15쪽
2) 요가의 단계
요가의 단계는 8단계로 나눌 수 있다. 그것은 야마(전 인류에 공통되는 보편적 도덕률), 니야마(계행에 인한 자기 정화), 아사나(자세행법), 프라나야마(호흡법), 프라티아하라(욕망, 감정 및 외적 대상에 의한 지배로부터의 해방과 자율훈련), 다라나(집중
하타요가(Hatha yoga)
하타 요가는 요가의 기법 중에서 우리에게 가장 널리 알려진 형태로서 우리가 흔히 요가라고 부를 때 바로 이 하타 요가를 지칭하는 것이다. 육체적 수련인 체위법 ‘아사나’ 와 호흡의 수련인 호흡법 ‘프라나야마’ 그리고 체위법과 호흡법을 짜 맞춘 위에 반다를 더한 ‘무드
Ⅰ. 서론
인간 사회 생활에는 인간이 원하든 원하지 않던 간에 지배와 복종의 행위가 존재한다. 지배라는 것은 다른 사람의 의지와 행동에 영향을 미쳐, 자신의 판단과 결정에 따르도록 하는 일을 가리키는 것이다. 지배와 복종은 가족이나 직장, 집단과 같이 인간의 구성체에서는 항상 나타나는 현