운동의 중요성
운동의 중요성을 생각해 보자. 나이가 똑같이 60세이면서 어떤 사람은 계단을 뛰어 올라갈 수도 있지만, 다른 사람은 몇 계단 오르고 숨이 차서 쉬어가야 한다면 이 차이를 무엇으로 설명하겠는가? 물론 여러 요인이 있겠지만 가장 중요한 것은 운동을 한 사람과 안한 사람과 의 차이일
건강은 필수 조건이다. 노인의 건강은 신체적(physical)건강, 사회적(social)건강, 정신적(mental)건강의 세가지 요소로 설명 할 수 있다.
1. 노인의 육체적 건강
1) 특징 - 노인이 되면 신경 순환기계통에 이상이 발생하고 기능이 떨어지며 근육에 탄력성이 둔화되고 뼈가 약해져 힘든 일이나 운동이 어
건강에 도움이 안됨. 감자보다는 고구마.
파인애플이나 감은 좋지 않음.
현미와 잡곡이 든 식사가 좋다.
쌀의 영양소 대부분은 쌀눈과 겨에 있다.
현미에는 Vit.B, Vit.E, 칼슘 등의 영양소가 풍부.
섬유질이 많아 몸 속 유해물질의 배출을 도와줌.
안정적인 혈당 유지에도 도움.
당도가 높은 음
노인들이 운동을 실시할 때는 유의해야 할 점들이 매우 많이 있다.
- 하루에도 몇 번씩이고 운동을 반복하여 실시하는 것이 중요하다.
- 크게 부담이 가지 않을 정도로 오랫동안 움직일 수 있는 운동을 선택한다.
- 몸 전체를 움직일 수 있는 온몸 운동이 좋다.
- 과거에 해본 운동이라도 오랫동