Ⅰ. 개요
유산소란 말은 영어로 "aero"로 우리가 흔히 사용하는 에어로빅스가 바로 유산소 운동을 의미한다. 유산소 운동이란 말은 먼저 에너지 시스템 상 그 분류에 의해 만들어진 말이다. 우리는 사실상 여러 가지 에너지 시스템을 가지고 있다. 순간적으로 무거운 중량을 들어올릴 때 폭발적으로 사
일어난다. 우리가 흔히 말하는 운동의 효과라고 하는 것은 이 같은 장기적 이점을 말한다.
Ⅱ. 유산소운동의 개념
운동수행이 요구되는 대부분의 에너지 공급에 유산소성 대사로서 이루어질 수 있는 운동을 말한다. 그러므로 유산소 운동은 대체로 강도가 낮고 오랜 시간동안 지속할 수 있는 한편
때 정신자세를 늘 간직하며 꾸준히 운동을 해주는 것이다.
Ⅱ. 유산소운동의 종류
1. 걷기
오랫동안 운동을 안한 사람이나 40대가 넘은 사람 성인병이 있는 사람들은 이 걷기가 좋다. 성인병의 예방 차원에서 좋다는 것이다. 그렇지만 어쩌다 한번 해서는 안 되고 일주일에 3~4번은 해야한다.
유산소운동의 정의
심장 박동을 빠르게 하여 몸에 저장된 지방을 분해하는 운동
① 심장 박동 속도 증가
② 혈액순환 촉진
③ 혈액 속 산소 이용
④ 몸에 저장된 지방 분해
유 산 소 운 동
① 운동 중에 산소 공급 O
② 에너지변환속도 느림
(장시간 지속해야 함)
③ 대사산물 – CO₂, 물