분야
pdf매년 같은 한 해였나요?
또는, 목표(꿈)을 이룬 한 해였나요?
매년 똑같은 목표, 혹은 목표 없는 한해를 보내고 계신다면
2021년부터는 계획을 세워서
목표(꿈)에 한 발짝 다가가는
의미 있는 한 해가 되시길 기원하겠습니다 .
분 류 구 분 목 표 계 획달성일비 고
일회성
건강
마라톤 대회 참여*지자체, 기업체 및 단체 등
마라톤대회 참여
장기(연간) 러닝*일주일 기준 누적 20km
이상 달리기
일회성 국토대장정
*코스선정
(서울->부산, 여수->인천 등)
*일일 40Km씩 걷기
장기(연간) 금주
*술자리 조금씩 줄이기
*혼술 하지 않기
*피치못할 경우 알콜 도수
약한 걸로 마시기
장기(연간) 금연
*금연클리닉 상담받기
*금연보조제 사용
*흡연량 줄이기
장기(연간) 헬스장 다니기
*기초 대사량를 높이면서 체
지방율 낮추기
*인바디로 최초 측정하고 월
말마다 체크
장기(연간) 우리나라 10대 명산 등반
*명산선정
(한라산, 설악산, 지리산 등)
*한달에 한번 등산가기
장기(연간) 자전거 타기
*주 1회 자전거 20km 타기
*대여 또는 본인자전거 이용
*자전거도로 이용
단기(분기) 자전거 종주*코스선정
*4대강 종주, 국토종주 등
중기(반기) 수영배우기
*수강등록하기
*자유형~평형 배우기
장기(연간) 골프배우기
*레슨등록하기
*1년안에 110타 안에 들기
장기(연간) 요가배우기
*요가 학원 등록하기
*하타요가 주3회 이상 배우
기
장기(연간) 필라테스 배우기
*필라테스 학원 등록하기
*기구사용 숙달하기
(리포머, 바렐, 체어 등)
장기(연간) 유도 / 주짓수 배우기
*배우고싶은 종목 선택
*체육관 선택(관장 수련경력
및 입상경력 등 체크)
*일반인 대회 참여하기
장기(연간) 하루 물 2리터 마시기
*매일아침 미온수 한잔 마시
기
*텀블러에 하루 마실양 받아
서 수시로 마시기
장기(연간) 아침 식사하기
*매일 아침먹기
*매일 아침 사과 먹기
중기(반기) 정기적으로 치과 가기
*반기마다 스케일링 받기
*치실 사용하기
*이쑤시개 사용하지 않기
단기(분기) 스노우보드 배우기
*렌탈샵 예약하기(의류, 장비)
*장갑, 헬멧, 반다나 구입하
기
*낙엽마스터 후 S자 타기
*장비는 추후 실력이 되면
구입
단기(분기) 웨이크보드 배우기
*수상스키장 예약하기
*레쉬가드 챙겨가기
*보트 따라가기
*크게 S자로 타기
장기(연간)
취침 및 기상시간
지키기
*취침전 화장실 갔다오기,
물마시지 않기
*취침전 휴대폰 사용하지
않기
장기(연간) 영양제 챙겨먹기
*본인에게 필요한 영양제
선택하기
*최소 3개월 이상 매일
동 시간대에 먹기
일회성
여행
해외여행
*여행지 선정
*여행계획세우기
*여행경비 모으기
일회성 국내 배낭여행
*목적지 선정
*이동수단 결정(도보 , 자전거,
버스 등)
*필요 물품 챙기지(텐트 등)
일회성 기차여행
*목적지 정하기
*경유지 정하기
*경유지 및 목적지에서 방문
할 맛집, 관광지 등 정하기
매년 같은 한 해였나요?
또는, 목표(꿈)을 이룬 한 해였나요?
매년 똑같은 목표, 혹은 목표 없는 한해를 보내고 계신다면 2021년부터는 계획을 세워서 목표(꿈)에 한 발짝 다가가는 의미 있는 한 해가 되시길 기원하겠습니다.
- 구분 : 건강
- 분류 : 일회성
- 목표 : 마라톤 대회 참여
- 계획 : *지자체, 기업체 및 단체 등 마라톤대회 참여
- 분류 : 장기(연간)
- 목표 : 러닝
- 계획 : *일주일 기준 누적 20km 이상 달리기
- 분류 : 일회성
- 목표 : 국토대장정
- 계획
*코스선정 (서울->부산, 여수->인천 등)
*일일 40Km씩 걷기
- 분류 : 장기(연간)
- 목표 : 금주
- 계획
*술자리 조금씩 줄이기
*혼술 하지 않기
*피치못할 경우 알콜 도수 약한 걸로 마시기
<중 략>
- 구분 : 여행
- 분류 : 일회성
- 목표 : 해외여행
- 계획
*여행지 선정
*여행계획세우기
*여행경비 모으기
- 분류 : 일회성
- 목표 : 국내 배낭여행
- 계획
*목적지 선정
*이동수단 결정(도보, 자전거, 버스 등)
*필요 물품 챙기지(텐트 등)
- 분류 : 일회성
- 목표 : 기차여행
- 계획
*목적지 정하기
*경유지 정하기
*경유지 및 목적지에서 방문할 맛집, 관광지 등 정하기
