Ⅰ. 개요
일반인들에게 관심이 집중된 건강운동(Exercise)은 인체가 요구하는 운동자극을 의도적이고 반복적으로 해줌으로서 생리적 기능을 높이고 스트레스를 해소시키며 개개인의 적합한 운동자극을 주기 위하여 과학적으로 연구된 운동처방인 것이다. 그러므로 건강한 생활을 위해서는 건강운동(Exer
스트레스해소 등 건강을 증진시키는 역할을 하는데 이러한 운동의 긍정적인 효과는 많은 사람들에게 사회체육활동에 참여하게 하고 있다.. 운동처방(Exercise Prescription)이란 우수선수들의 경기력향상을 위한 운동처방과 운동부족으로 인한 사회체육인과 일반 건강 인들의 건강 체력 유지 증진, 혹은 병
스트레스 해소와 충분한 수면, 적극적인 휴양, 규칙적인 생활 등이 고혈압환자가 지켜야할 사항들이며, 무엇보다 중요한 것은 규칙적인 운동이라고 할 수 있다. 그러나 고혈압 환자는 운동전 반드시 전문검사의 처방을 받는 것이 중요하다.
◈ 고혈압 환자가 금기할 운동 : 운동중 혈압은 연령에 따라
운동으로 전신의 조직에 자연적인 자극을 주어 생리적 기능의 저하를 방지하는 것과 스트레스를 해소시키고, 혈압상승을 억제하며, 심장에 부담을 줄이고 혈중 지질을 감소시키며, 동맥경화를 방지하는 운동의 적정량을 처방하여야 한다.
그리고 운동은 목적에 따라 여러 가지 성인병에 대해서 예방
운동을 하도록 한다.
· 수면부족
· 강한 피로감
· 많은 음주로 다음날까지 취한 상태
· 강한 정신적 쇼크
· 감기, 설사, 그 밖의 몸이 불편한 때
· 약물사용(특히 자율신경약, 항암제, 심장에 대한 약제 등)
(2) 환경조건과 복장
더위나 추위는 젊은 사람에 있어서는 좋은 스트레스가 되며, 그와
운동은 혈당조절이나 당뇨 합병증 예방 뿐 아니라 여러 가지 성인병을 예방하는 데에도 큰 효과가 있습니다. 그러나 당뇨병 환자는 자신이 좋아하는 운동을 무작정 선택하는 것이 아니라 먼저 전문의를 만나 당뇨병으로 인한 합병증 진행 정도를 체크한 후 운동처방사로부터 처방을 받아 운동을 시작
운동의 중요성이 강조되고 있음에도 불구하고 적절한 운동방법이 선택되지 않거나 개인적인 차이를 고려하지 않게 되면 운동은 오히려 해로울 수 있다. 따라서 개인의 적절한 운동방법과 안전한 운동을 위한 평가 또는 이에 따르는 적절한 운동처방이 노인들을 위해 선별적으로 이루어져야 한다. 이
Ⅰ. 서론
혈관은 18세 안팎일때 가장 깨끗하고 탄력이 있다. 이후에는 나이가 들어감에 같이 늙는다. 노화의 원인은 다양하지만 가장 직접적인 원인은 혈관 내벽에 들러붙는 콜레스테롤과 중성지방이다. 이들 지방질은 혈관벽에 붙어 산화되고 혈관내피세포를 손상시킨다. 손상된 틈새로 칼슘과 같은
비만은 체내에 지방이 과잉 저장된 상태로 일종의 영양장애로서 보통체중이 표준체중의 20%이상 초과될 때를 말한다(서순규, 1975). Williams(1972)에 의하면 비만증 자체가 질병이 아니라 해도 이것은 모든 치명적인 질환과 같으며 비만한 경우에는 어떤 부상이나 위협에 대한 회복이 매우 힘들 때가 많다고
운동집단은 심폐지구력(p< .01, p< .001), 근기능(p< .05), 유연성(p< .05)에서 유의하게 증가하였고, 집단 간에도 근기능(p< .01)에서 유의한 차이가 있었다.
산화 스트레스 측정에 있어서는 8주간 저항성 운동 후 실시한 1회성 운동 전·후 Malondialdehyde (MDA)는 모든 집단에서 증가하였고 통 제집단과