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되도록 금연, 절주.
젓갈이나 김치등 나트륨이 과다 함유된 음식은 피함.
식탁 위에 항상 생채소를 두고 섭취.
가까운 거리는 걷거나 자전거로 출퇴근 한다.
적정체중 유지.
밥을 천천히 먹는 습관.
육류위주의 식습관보다는 채식위주의 식습관.
흰 쌀밥보다는 현미밥이나 잡곡밥 위주의 식사.
5. 식사요법
본태성 고혈압 환자는 흔히 비만자의 경우가 많으므로 체중을 줄이기 위해 에너지를 제한해야 한다. 그러나 갑작스런 체중 감소는 피로, 호흡곤란 등의 증세를 유발하여 혈압 강하를 일으킬 수 있으므로 장기간 저에너지 식사를 섭취하는 것은 환자에게 해롭다. 체중은 서서히 감소시키고
고혈압의 치료방법
고혈압 치료의 목적은 근본적으로 혈압을 낮추어 혈관의 부담을 줄이고 고혈압에 의한 2차적 장애의 발생과 진전을 미연에 방지하는데 있다. 치료로는 식사요법, 약물요법, 운동요법, 일상 생활방식의 변화 등이 있으며, 생애에 걸쳐 꾸준히 계속하는 것이 필요하다. 그러나 고혈