돌아갈 수 있게 하는 단계
주간 프로그램
- 운동 프로그램 구성에 있어 가장 이상적인 단위이다.
주간 운동 프로그램은 3~5일, 2~4일의 휴식을 배분하여 구성하되
가능하면 격일제의 규칙적인 운동이 되도록 한다.
운동강도의 강함, 보통, 약함을 잘 배분하여 운동의 효과를 촉진
시킨다.
효과가 있다고 하였다. 그러나 운동이 스트레스 해소에 부정적일 수도 있는 것은 모든 운동이 과제 지향적이므로 스트레스를 유발시킬 가능성이 있기 때문이다. 스트레스 해소를 위해 운동을 할 때에는 운동의 긍정적 효과를 크게 하고 부정적 영향을 극소화 하도록 계획한다.
Ⅱ. 운동처방의 개념
운동의 내용을 결정하는 것을 운동처방이라고 한다. 의사가 어떤 질병을 치료하기 위해서 가장 적합한 약의 양과 배합을 결정하는 것을 약의 처방이라고 하는 것과 같다.
운동처방의 중요한 내용은 (1)운동종목 (2)운동강도 (3)운동시간 (4)운동빈도이며, 이들 항목들의 결합을 운동을 하려고 하는 사
이 기준 값이 크게 증가하지 않고 어느 정도 유지되며 증가하는 시기도 그렇지 않은 사람보다 늦게 도달하게 된다.
이처럼 심폐기능을 판단하는 요소에는 다음과 같은 6가지가 있다.
• 최대산소섭취량
최대산소섭취량은 운동 시 얻어질 수 있는 가장 큰 산소소비량을 말하며 운동강도가 증