심리학자들은 심리적 문제를 해결할 수 있는 다양한 방법을 연구해왔다. 이러한 방법들을 적용함으로써 인간은 마음트레이닝을 할 수 있고 심리적 어려움을 효과적으로 대처할 수 있다. 이번 보고서에서는 마음트레이닝의 여러 방법 중 감정의 척도화, 감정단어의 연습, 나의 방어기제이해하기 등 3
감정의 노예가 되어 살아가고 있는 현대인들이 많은데, 계속 그렇게 살다보면 자신도 모르는 사이 삶의 균형이 무너지고 참된 자기를 돌아볼 기회조차 갖지 못하게 되므로 자신의 감정을 관찰하는 시간을 갖는 것은 굉장히 중요하다.
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1) 감정의 척도화
요즘 나는 경제적인 문제로 인하여
2. 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예: 기분일기 내용 발췌, 처음 써 보는 편지 내용 발췌, 역기능적 사고 기록지 등),
1) 감정의 척도화 내용과 결과
요즘 집을 나설 때 문단속의 시간이 길어졌는데 이로 인하여 스트레스를 느낄 때가 많았다. 감정의 척도화의 표에서
심리학에게묻다 교재 15장은 “마음트레이닝”의 방법으로 감정의 척도화, 감정단어의 연습, 기분 일기, 처음 써 보는 편지, 즐거운 활동, 나의 역기능적 사고 찾기, 나의 핵심신념 찾기, 오래된 나의 습관 버리기, 나의 꿈 분석 일지, 나의 방어기제이해하기를 제시하고 있다. 나는 그 중 3가지 방법으
마음트레이닝은 하루 이틀 하고 끝나는 것이 아니라 살아가면서 지속적으로 해나가야 할 과제인 것이다. 인간의 행복은 결국 매일 경험하는 감정과 직접적으로 연관되어 있고, 자기 감정의 이해와 관리가 마음을 다스리는 핵심을 이룬다는 의미에서,‘감정의 척도화, 감정단어의 연습, 기분 일기’등