헬스를 꾸준히 한 사람이 아니고서야 복근 근육을 가지고 있는 사람은 많지 않고, 또 복근이 강한사람도 많지 않다. 때문에 첫날부터 무리해서 윗몸일으키기 운동을 하면, 다음날 배가 땅기는 증상이 나타나, 장기적인 운동 스케쥴에 큰 지장이 생긴다. 따라서 윗몸일으키기를 할 때에는 순차적인 운동
1. 요가를 선택한 이유
1) 현재의 체력진단 및 여가시간 점검
한 학기 동안 익히고 배워온 체력 육성에 관한 경험을 바탕으로, 겨울 방학 동안 partnership을 유지하며 체력향상을 위한 프로그램을 짜보기로 하였다. 먼저 어떤 종류의 운동을 어떻게 할 것인가를 정하기에 앞서, 현재 각자에 대한 체력
향상시키기 위한 효과적인 운동 형태는 큰 근육을 사용하고, 비교적 장시간 지속되도록 운동 동작이 리듬감 있는 심폐지구력 운동 형태를 갖도록 해야 한다. 운동 형태를 선택할 때에는 재미를 통해 운동프로그램을 지속할 수 있으며, 자신의 체력에 적합하여 비교적 편안하게 실시할 수 있는 운동으로
향상시키는데 공헌하고, 인간 움직임 그 자체의 욕구를 충족시키며, 움직임을 중심으로 한 인류의 문화유산이라고도 하는 체육문화의 성질 및 전수라는 측면까지 고려되어야 한다. 또한, 국내외를 막론하고 학교체육은 이제 아동 스스로가 자발적으로 참여하여 즐길 수 있는 평생스포츠로의 기반을 마
향상시킨다
⑴ 신체적 가치 : 신체적 레크레이션 활동은 여러 신체기관의 발육과 기능을 향상시키고 부족한 체력을 보완하고 생활의 활력을 높여준다.
⑵ 정신적 가치 : 레크레이션은 취미와 소질에 따라 자발적으로 다양하게 활동 할 수 있으므로 일상 생활에서 누적된 불만을 해소하고 기분을 전환