1. 식이섬유소의 종류와 건강상효과
식이섬유소는 인간의 소화효소에 의해 소화되지 않는 다당류와 리그닌 등으로, 식물에서 유도된 고분자 화합물이다. 식이섬유소는 열량을 내거나 신체대사조절을 하지 못하나, 다이어트와 비만 예방에 뛰어난 효능을 갖고 있다. 식이섬유소 섭취로 변비, 임신중
효과가 좋다는 사실이 입증되었기 때문이다. 그래서 지금은 섬유소가 제6의 영양소라고까지 일컬어지고 있다.
2) 식이섬유소의 성분
식이섬유소의 주요 구성성분은 전분을 제외한 다당류들로 셀룰로즈, 글루칸, 헤미셀룰로즈, 펙틴, 검 등이 있고 비당류인 리그닌 등이 포함된다. 다당류에 속하는
3. 능력에 맞는 운동의 중요성
자신의 운동능력, 심폐기능을 고려하지 않고 갑자기 과격한 운동을 하면 오히려 신체적 위험이나 부작용이 따를 수도 있다. 특히 현재 비만인 사람은 전문가의 적절한 조언을 통해 종류,강도,방법을 선택해야 효과적인 운동이 될 수 있다.
비만인 사람은 운동강도는
효과
- 중추신경계 억제성 약물: 판단과 사고의 장애, 숨뇌 호흡중추 억제
급성 알코올 중독: 질식사 초래
* 흥분제로 착각: 이중 부정 효과 (평소에 억제자 역할을 하는 뇌 부위를 알코올이 억압한 결과
흥분적 효과가 나타나는 것 같은 착각이 드는 것)
- 심리적 의존성 패턴 구축: 도파민 분비 뉴
제 16장 운동
1. 신체운동의 종류
운동이 체력과 건강증진에 가장 효과적인 행동인 것은 사실이다. 하지만 아무렇게나 하는 운동은 오히려 건강을 손상시키는 직접적인 원인이 되기도 한다.
보통 인간의 운동은 신체적 움직임을 의미 하지만 여기에서는 생리학적인 면에서 등각운동, 등장운동,