생활이 풍요로워지고 서구화되면서 현대의 만성 질환인 암이나 심혈관계 질환이 사망원인의 1,2위를 차지하고 있는데 영양 불균형, 또는 잘못된 식습관에 의해 유발된 만성 질환은 대부분 올바른 식생활을 통해서 예방할 수 있다. 그럼 지금부터 건강한 생활양식의 내용과 효과에 대해 알아보도록 하겠
운동이나 자연식품이 일차적이고 효과적인 치료제이기 때문이다. 운동처방이나 식이요법을 통해 우리는 훨씬 건강해 질 수 있으며, 질병을 예방할 수도 질병에 걸렸을 때도 잘 이겨낼 수도 있다. 이 레포트는 작성자의 건강한 생활양식을 주제로 식단조절, 운동, 명상의 내용을 작성하였다.
효과가 있다. 콜레스테롤의 대부분을 소장 끝에서(대장과 만나는 지점) 흡수하느냐, 아니며 대변으로 나가느냐의 기로에 있을 때 식이섬유가 콜레스테롤의 흡수를 방해하고 대변으로 배출되도록 돕기 때문에 식이섬유가 많은 음식을 권하고 있다. 그러므로 식이섬유가 많으면 콜레스테롤이 더 많이 빠
운동이나 자연식품이 일차적이고 효과적인 치료제이기 때문이다. 운동처방이나 식이요법을 통해 우리는 훨씬 건강해 질 수 있으며, 질병을 예방할 수도 질병에 걸렸을 때도 잘 이겨낼 수도 있다. 이 레포트는 작성자의 건강한 생활양식을 주제로 식단조절, 운동, 명상의 내용을 작성하였다.
1. 건강한 생활양식의 효과에 대한 나의 견해
1) 건강한 식습관
우리는 태어나면서 식품을 섭취하여 영양소를 공급받고 에너지를 얻어 성장하고 생명을 유지한다.
사람은 일생동안 평균 7만 끼니, 식품으로는 약 60톤 정도를 섭취한다. 식품에서 필요한 영양소를 적절하게 섭취하면 최적의 건강상태를