1. 걷기운동이란?
걷기는 인간 활동의 기본이 되는 중심이동 운동이다. 사람은 세상에 태어나 1년 정도면 걷기 시작하여 한평생을 걷기로 이동한다. 걷기란 발을 앞으로 떨어뜨리는 것이다. 한 발씩 앞으로 계속 떨어뜨림으로써 움직이게 된다. 걷기는 단지 뛰는 것을 느리게 하는 동작이 아니라 허리
Ⅰ. 서 론
필자는 평상시에 1시간 이상 숲속에서 걷기운동을 한다. 걸으면서 심호흡을 하면 머리도 맑아지고 심신도 안정되는 것을 피부로 느낄 수 있다. 사람이 운동을 하면 심장과 페기능이 향상되고, 혈압이 안정되며 체지방과 혈중 콜레스테롤이 감소되어 각종 성인병으로 사망할 위험률이 크게
Ⅵ. 걷기운동의 요령
① 가급적 편한 신발과 복장을 – 물론 추리닝 복이나 전용 슈즈까지는 아니더라도 일상생활 복장 수준에서 편하게 갖추면 좋을 것이다.
② 보폭은 가급적 크게, 그리고 발뒤꿈치부터 지면에 접촉하게 ,상체는 반듯하게 시선은 정면을, 손은 힘차게 흔든다.
③ 보행 속도는 의
약간 앞으로 부드럽게 굽힌다.
배우 박중훈(44)
“걷기는 유산소 운동이잖아요. 혈액 순환에도 큰 도움이 되고요. 그거 아세요? 걷는게 우울증 치료에 도움이 된다는 것. 걷기는 발바닥을 자극해서 뇌의 호르몬 분비를 촉진시켜 줍니다. 그래서 우울증을 치료하는 데 걷기가 많은 도움이 되죠.”
걷기운동이 요통에 미치는 영향에 대하여 중점을 두겠다는 점을 밝히는 바이다.
요통이란 요부를 형성하는 피하조직, 배근막, 인대, 척추골, 척추관절, 추간판, 척수 등 어느 것에서나 이상이 생겨 허리 부분에 생기는 통증을 말한다. 현대에는 성인의 80%가 경험을 한다는 결과가 나왔을 정도로 우리