분야
hwpⅡ. 본 론
1. 2019 국민건강통계를 참고하여 최근 3년간 우리나라 성인의 연령별 걷기실천율, 유산소신체활동실천율, 근력운동실천율을 조사하여 성별로 나누어 제시하시오. 또한 2019년 결과를 참고하여 남자와 여자의 유산소신체활동실천율과 근력운동실천율을 비교하여 설명하시오.(30점)
1) 최근 3년간 우리나라 성인의 연령별 걷기실천율, 유산소신체활동실천율, 근력운동실천율을 조사하여 성별로 나누어 제시하시오.
2) 2019년 결과를 참고하여 남자와 여자의 유산소신체활동실천율과 근력운동실천율을 비교하여 설명하시오
3) 나의 제언
2. 유튜브(YouTube)에서 아래에 제시된 영상을 찾아서 강좌를 듣고 내용을 요약하시오.(1쪽 이내)
또한, 실생활에서 강좌 내용의 활용 방법에 대한 본인의 의견을 서술하시오.(10점)
1) 내용 요약
2) 근감소증
3) 치료방법에 대한 나의제언
3. 한국건강증진개발원의 을 찾아 시청하고 운동방법과 주의사항을 설명하시오. 또한 이를 가정에서 실천해 보고 느낀점을 서술하시오.(10점)
1) 교육영상 3종 시청
2) 운동방법과 주의사항
Ⅲ. 결 론-나의 제언
참고문헌
Ⅰ. 서 론
우리의 몸은 한 가지 일에 지속적으로 몰입하면 긴장도, 스트레스 강도가 높아져 심신이 피로하며 몸의 기능도 급격히 저하되는 경향이 있다. 따라서 내가 정적인 분야에 근무하면 그와 반대의 동적인 것에 취미를 가지면 가장 이상적으로 음양의 조화를 이루게 될 것이다. 바둑의 명인 조00이 매일 같이 앉아서 바둑 두니 바둑과 반대인 테니스라든지, 걷기운동을 통하여 몸의 기능에 활력을 가하는 것이 그 한 예일 것이다. 요즘 젊은이들은 건강에 관심을 많이 가지고 있어 주말 및 휴일이 되면 산에 많은 등산객이 있으며 공원에도 도보 및 걷기운동을 많이 하고 있는 추세로 나타나고 있다. 이런 추세는 사람들이 오래 살기 위하여 등산을 포함 한 걷기운동의 열풍이 전국적으로 거세게 일고 있다는 증거이기도 한다. 특히 숲에서의 걷기운동은 건강에 더욱 좋기 때문에 등산인구가 폭발적으로 늘어나고 있다. 숲에서 삼림욕의 효과가 더욱 나타나 많은 이들이 숲을 걷기운동을 하고 있는 실정이다. 스위스 국민의 절반 이상이 스포츠 활동의 대상지로서 산림을 택하고 있는데 산림에서 하는 스포츠 활동과 연관된 프로젝트들이 국민건강을 향상하는데 기여하고 있다. 숲이 우리에게 주는 효용은 물론 무궁무진하게 많다. 그 중 하나가 숲속을 걷기 운동을 실시해 보자 머리가 맑아지고 심신이 상쾌해지며 정화되는 기분을 만끽할 수 있다. 그렇지 않으면 가까운 공원이라든지 건물 10층이상 걷기운동을 통해 운동효과를 거두면 훨씬 건강에도 좋으리라 생각한다. 서울과 수도권에 사는 사람은 지하철 3코스 전에 내려 집까지 30-1시간정도 왕복 출근하는 것도 걷기운동의 좋은 방법이라고 생각한다.
실지로 걷기운동을 하다보면 발끝에서 머리끝가지 신경을 자극시켜 두뇌개발과 치매예방에도 좋으며 전체적인 몸기능이 건강해 진다고 한다. 특히 걷기운동은 골프와는 달이 맴몸으로도 운동을 할 수 있으니 돈도 크게 들지 않고 건강을 유지할 수 있어 일석이조라고 생각한다. 걷기운동은 유산소 운동의 효과도 있어 여러 가지 면에서 신체적으로 좋은 영향을 미칠 것으로 보인다. 필자의 경우 걷기운동과 유산소 운동은 자주 하고 있으나 단점으로 근력강화운동을 거의 하고 있지 않다. 아령과 같은 무거운 운동기구를 사용하려니 게울러서인지 조금하다가 중단하는 경우가 많다. 그러다 보니 근육량도 줄어들어 신체균형을 유지하는데 지장을 초래하고 있다. 이 장에서는 운동과영양4공통 1. 2019 국민건강통계를 참고하여 최근 3년간 우리나라 성인의 연령별 걷기실천율, 유산소신체활동실천율, 근력운동실천율을 조사하여 성별로 나누어 제시하시오. 또한 2019년 결과를 참고하여 남자와 여자의 유산소신체활동실천율과 근력운동실천율을 비교하여 설명하시오.(30점) 2. 유튜브(YouTube)에서 아래에 제시된 영상을 찾아서 강좌를 듣고 내용을 요약하시오.(1쪽 이내)또한, 실생활에서 강좌 내용의 활용 방법에 대한 본인의 의견을 서술하시오.(10점)- 서울아산병원 노년내과 장일영교수제318회 온라인 동아-아산 건강강좌 2021. 8. 18 3. 한국건강증진개발원의 을 찾아 시청하고 운동방법과 주의사항을 설명하시오. 또한 이를 가정에서 실천해 보고 느낀점을 서술하기로 하자.
-김근영, 2014, 헬스조선, 집에서 밴드로 키우는 하체 근력
-김대호, 걷기 운동이 중년여성의 복부피하지방 조직의 PPAR-γ, UCP2 mRNA 발현에 미치는 영향, 한국체육대 대학원 석사학위논문, 2008,
-이강옥 박사의 걷기, 저자: 이강옥, 역자: 김미정, 대경북스 (2007)
-김태유 외 16인 지음, 21세기 인간과 공학, 고려원미디어,1995
-이현진. 2019, 농민신문, 뼈 건강 가벼운 강도의 체중부하운동 ‘강추’
생활과학과(식품영양) 운동과영양4공통
1. 2019 국민건강통계를 참고하여 최근 3년간 우리나라 성인의 연령별 걷기실천율, 유산소신체활동실천율, 근력운동실천율을 조사하여 성별로 나누어 제시하시오. 또한 2019년 결과를 참고하여 남자와 여자의 유산소신체활동실천율과 근력운동실천율을 비교하여 설명하시오.(30점)
2. 유튜브(YouTube)에서 아래에 제시된 <노년기 근감소증 관리> 영상을 찾아서 강좌를 듣고 내용을 요약하시오.(1쪽 이내) 또한, 실생활에서 강좌 내용의 활용 방법에 대한 본인의 의견을 서술하시오.(10점) - 서울아산병원 노년내과 장일영교수, 제318회 온라인 동아-아산 건강강좌 <노년기 근감소증 관리> 2021. 8. 18
3. 한국건강증진개발원의 <코로나19 예방을 위한 실내 신체활동 교육영상 3종>을 찾아 시청하고 운동방법과 주의사항을 설명하시오. 또한 이를 가정에서 실천해 보고 느낀점을 서술하시오.(10점)
나름대로 최선을 다해 작성한 자료입니다.
과제물 작성하는데 큰 도움이 되었으면 좋겠습니다.
참고용이니 원본 그대로 제출하지 마시고
나름대로 창작적인 글 만드신다면
좋은 레포트와 논문이 되리라 생각합니다.
구입자 여러분의 앞날에 행운이 항상
따르길 간절히 기원합니다. 홧팅^^
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