주제 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오
분야
docx작년 영국 런던에서는 뇌교육 국제 컨퍼런스가 개최되면서 그 중에서도 한국식 명상법이 관심을 얻은 바 있다. 오랫동안 명상에 대한 오해를 갖고 있는 사람이라면 뇌교육 컨퍼런스라는 과학적이고 이성적인 모임에서 추상적이고 비과학적 방법이라고 인식했던 명상을 중요하게 논의한다는 것 자체가 아이러니하고 이질적으로 생각될 수도 있다. 하지만 명상은 생각보다 오랜 기간 동안 전문 학자들에 의해 연구되어 왔으며 현대사회에서는 치료적 목적에서 명상을 이용하는 경우도 많아지고 있으며 앞선 영국사회와 같이 삶의 질 향상을 위한 목적에서 명상에 관심을 보이는 경우도 많다. 명상의 효과에 대한 과학적 근거는 MRI기술이 발전하면서 신경과학자들은 뇌를 직접 관찰할 수 있게 되었는데 명상을 하게 되면 행복과 관련된 뇌의 특정부위가 더 튼튼해진다는 연구 결과가 나왔다. 특히 좌측 전두엽은 낙천적이고 유연한 사고를 지닌 사람들에게 공통적으로 발달되어 있는데 명상을 가르친 후 좌측 전두엽의 활성화 수준을 관찰한 실험에서 수준이 크게 증가하고 부정적 감정을 주관하는 우측 전두엽은 활성화 수준이 감소함을 발견했다. 뿐만 아니라 이러한 뇌기능의 변화로 면역기능이 향상되고 스트레스 수준이 낮춰지는 등 건강의 효과도 얻을 수 있다. 또한 명상은 인지기능 및 공감, 기억 등을 주관하는 뇌 구조에도 변화를 일으켜 전반적으로 신체적, 정신적 건강을 유지하는데 긍정적인 영향을 미치게 된다. 뿐만 아니라 최근에는 심층심리학, 심신의학의 방법에 의해 생리학이나 심리학 입장에서 임상적으로 연구됨에 따라 명상이 신경증이나 자율신경실조증과 같은 질환에 치료 효과가 있음이 드러나기도 했다. 이와 같이 명상은 여러 학문분야의 과학적 방법을 통한 연구조사에서도 그 효과가 입증된 바 있으며 실제로 치료적 목적에서도 널리 활용되고 있다는 점에서 현대사회 가족해체와 사회구조적 불안 등으로 인해 정신적 어려움을 겪는 현대인들에게 얼마나 많은 도움을 줄지 무궁한 가능성을 갖고 있는 것이 명상이라고 할 수 있겠다.
본론에서는 ‘명상에 답이 있다’라는 도서를 참고로 하여 명상의 방법을 살펴보고 3가지 방법을 정해 3일 이상 수행함으로써 그 경험을 구체적으로 기술하고자 한다. 이를 통해 심리학적 관점에서 명상의 중요한 심리학적 기전을 발견할 수 있으며 유용성을 이해할 수 있다.
마음비우는 명상, 치료효과 있어, 더사이언스 타임즈, 2020.04.30.확인.
www.sciencetimes.co.kr/news/마음-비우는-명상-치료-효과-있어.
명상에 답이 있다, 장현갑, 담앤북스, 2013.
마음비우는 명상, 치료효과 있어, 더사이언스 타임즈, 2020.04.30.확인.
www.sciencetimes.co.kr/news/마음-비우는-명상-치료-효과-있어.
