생활스포츠
분야
hwp스쿼시 실기 수업 미참석자용 중간과제물
1.서론
건강은 우리가 행복하는데 있어서 가장 중요한 요인이다. 건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다는 말이 있듯이 우리는 이 같은 격언에 기반을 두고 살아가기 위해서는 정서적 및 신체적으로 건강한 상태를 유지하는 것은 매우 중요하다. 만약 이 상태를 유지하지 않으면 건강한 정신 상태를 유지하기 어렵기 때문이다. 그래서 건강한 신체를 유지하기 위해서는 우리 나름의 규칙을 정한 뒤, 그것을 실천하는 과정 자체가 중요한 생활의 일부가 될 수 있도록 생활 패턴을 형성하는 노력이 필요한데 그 노력이 바로 운동이다. 그러나 아쉽게도 많은 현대인들은 운동의 중요성을 인식하지 못하고 있다. 따라서 이상 본론에서는 농구를 선택하여 내가 직접 운동에 참여해보고, 소감문을 작성하여 본 과제를 완성해보겠다.
2.본론
1.농구란?
농구는 바스켓을 공중에 매달아 볼을 넣으며 득점을 경쟁하는 종목이다. 두 팀이 5명으로 구성됨에 있어서 승부를 겨루면서 신체적 접촉 없이 공격과 방어를 한다. 또한 농구는 달리기, 뜀뛰기, 몸의 동작 등 운동의 기본적 요소를 가지고 있기 때문에 신체의 균형과 심장, 폐의 단련에도 매우 효과적이다.
2. 농구의 효과
오늘날 농구의 운동 효과는 매우 다양하다. 우선 농구는 심폐지구력과 근육을 키우는데 큰 도움이 되고 있다. 예를 들면 빠른 움직임과 공을 조절하는 기술적인 요소는 신체 능력을 향상시키는데 기여해준다. 또한 점프와 슛, 드리블 등 다양한 동작은 근육을 발달시키고 유연성을 높이는데 큰 도움이 되기도 한다. 이 농구의 역사는 협동적인 게임이기도 한데, 팀원들과의 협력과 의사소통이 중요하다. 이로써 리더십과 팀워크 능력을 향상시키며, 승리를 위한 전략 수립과 실행을 연습하게 된다. 또한 경기 중 스트레스와 압박을 겪으면서 자기 통제 능력을 키울 수 있다. 이는 미국뿐만 아니라 전 세계에서 사랑받는 스포츠로, 역사와 문화를 함께 공유하는 소통 수단이기도 하다.
3. 농구를 선택하여 운동에 참여해보고, 소감문을 작성하시오.
우선 친구들과 농구 경기에 앞서 팀을 정하기로 했는데, 자유투를 모두 쏴서 넣은 사람과 못 넣은 사람으로 팀을 정하기로 결정했다. 경기 시작 전 친구들과 4대4 반코트 경기를 한 후, 본격적으로 경기에 임하게 되었다. 여기서 4대 4 반코트 연습 경기는 경기 실력을 평가하고 친구들간의 호흡을 키우기 위해서 실시했다. 점수는 11점 내기로 결정했고 당연히 1.2점으로 진행했다. 2점은 1점, 3점은 2점으로 말이다. 결과는 내가 속해 있는 팀이 이겼다. 우리팀에는 자유투를 잘 넣은 친구과 평소 득점 능력이 좋은 친구가 있었기 때문에 손쉽게 이길수 있었다. 오랜만에 농구경기를 해서 그런가 땀도 많이 났고, 어딘가 모르게 피로감이 싹 내려가는 느낌을 받았다. 다음에도 기회가 있다면 다시 친구들하고 하고 싶다.
4. 종목의 1개 기초기술을 선택하여 지도 방법에 대하여 서술하시오.
레이업 슛
골대 근처에서 점프한 상태로 백보다 링에 농구공을 올려놓는 기술이다 .
훅 슛
골대 근처의 포스트 플레이어가 사용하는 기술이다. 훅처럼 한 손으로 찍는 슛이다.
드리블
컨트롤을 유지하면서 한 손으로 바닥에서 공을 튕기는 기술로 코트를 이동할 때 사용된다.
운동학습과 제어-인간 움직임의 원리와 응용 3판> 김선진 / 대한미디어
운동조절과 운동학습> Debra.J.Rose / 범문에듀케이션
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