[방송통신대학교 간호학과 3학년 공통] 건강운동의 기본원리와 운동의 종류, 운동 강도, 운동 지속시간, 운동빈도, 운동의 단계에 대해 기술과 실천 가능한 구체적인 운동계획을 작성

[방송통신대학교 간호학과 3학년 공통] 건강운동의 기본원리와 운동의 종류, 운동 강도, 운동 지속시간, 운동빈도, 운동의 단계에 대해 기술과 실천 가능한 구체적인 운동계획을 작성-3

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레포트 > 방송통신대
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[방송통신대학교 간호학과 3학년 공통] 건강운동의 기본원리와 운동의 종류, 운동 강도, 운동 지속시간, 운동빈도, 운동의 단계에 대해 기술과 실천 가능한 구체적인 운동계획을 작성에 대한 자료입니다.

Ⅰ. 서론
Ⅱ.본론
1. 건강 운동
2. 건강운동 기본원리
3. 건강운동의 종류
4. 건강 운동의 강도
5. 운동 지속시간
6. 운동 빈도
7. 운동 단계
Ⅲ. 운동 계획서 작성
1. 나의 건강 상태
2. 운동계획
- 운동목표,종류,강도,지속시간,빈도.단계의 내용과 합리적근거
3. 2주간 상세 운동계획표 - 일일 계획표
Ⅳ. 운동 실천 후 실현가능성 및 평가
Ⅴ. 결론
< 참고자료 >

본문내용

Ⅱ.본론
1. 건강 운동
- 건강 운동이란?
인체가 요구하는 운동 자극을 그 사람에게 알맞게 주기 위하여 과학적으로 연구된 운동처방의 원리를 바탕으로 신중하고 체계적인 수행을 통하여 인체의 기능을 유지하고 향상시켜 나가기 위하여 행하여지는 운동으로 정의 할 수 있다.
신체적 레크레이션 활동은 일상 생활에서 축적된 신체적 피로나 정신적 긴장을 해소시키기 위한 활동으로서,대체로 정서적 안정과, 정신적으로 즐거움을 맛볼 수 있는, 곧 여가를 즐길 수 있는 운동들이 수행되기 때문에 그 활동이 때로는 신체에 과중한 부담을 주거나 심지어 건강을 위협하는 경우를 유발하기도 한다.
스포츠는 엄격한 규칙과 승패의 경쟁이 수반되는 형태의 활동으로, 다양한 종목에서 그에 따른 고도의 운동 기술과 강인한 운동 능력이 요구된다. 이처럼 운동이란 그 목적이나 내용 등에 따라 의미와 가치가 다르게 구분된다. 그런데 대부분의 사람들이 일반적으로 운동에 대한 개념을 바디빌딩, 육상, 야구, 축구, 농구, 격투기 등의 스포츠 또는 여가운동에 한정시켜 의식하고 있는 경향 많다.
이렇듯 운동을 스포츠 또는 레크레이션 활동 등으로 제한하기보다는 운동을 추구하는 목적과 내용에 따라 운동에 대한 개념의 재인식이 필요하다. 때문에 운동은 크게 3가지 유형, 즉 건강운동, 레크레이션(여가운동), 및 스포츠 활동으로 좀더 세심하게 구분하여 생각해야 할 것이며, 동시에 이 3가지 유형에서 공유하는 공통부분의 역할에 대한 함축적인 부분까지를 폭넓게 이해하는 것이 중요하다.
건강을 목적으로 하는 운동은 이러한 폭넓은 이해 속에서 알맞고 올바르게 수행되어야 할 것이며, 근본적으로 생활 속에서 이루어지고 있는 모든 운동은 건강 운동을 주축으로 계획하며, 이를 기본으로 하여 선택적으로 레크레이션 활동을 추가하는 것이 바람직하다.
그런데 아직도 많은 사람들에게 건강운동의 개념에 대한 외곡된 인식이 존재하고 있기 때문에 "무작정 운동을 잘(많이)하면 누구나 건강해진다"고 하는 이러한 무작정적인 운동 예찬론은 결코 올바른 인식이라고 볼 수 없다.
운동이란 성격이나 상황에 따라서 항상 어느 정도의 위험이 따르기 때문에, 적지않은 사람들에게서 과도한 운동으로 인하여 오히려 건강을 해를 입는 사례들이 종종 유발되고 있다는 사실을 간과해서는 안될 것이다.

참고문헌

홍관이, 체력 트레이닝론, 대경북스, 2008
박인숙, 건강운동프로그램, 대경북스, 2007
이홍렬, 동네 조깅에서 진짜 마라톤까지, 디자인하우스, 2002
그레이 쿡, 운동선수를 위한 몸과 체력의 균형, 이경옥 역, 대한미디어, 2007
홍종서 외,조깅 어떻게 하나, 제삼기획, 1989
http://www.18segi.com/health/index.html
http://blog.naver.com/dslee100?Redirect=Log&logNo=40011282382

하고 싶은 말

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